Можда сте склони да се "слободно време у слободно време" ако вам тело саботира ваше слободно време

Нема сјајног времена да се разболи, али одређени тренуци се могу осећати као апсолутни најгори - наиме када ћете ускоро уживатислободан посао. Посебно је срање провести првих неколико сати или дана одмора који се на каучу на каучу прехлађује са главом прехладом или чак само осећањем прегазивања. Ипак парадоксално, можда се чини да је то такотачноКада болест удара као да ваше тело наменски саботира драгоцени тренутак слободног времена.

Испада да је то више од прекршаја. Истраживачи су дуго приметили шта холандски психологАД ВИНГЕРХОЕТС ДЦДПретпостављање болести у слободно време у 2002. години или осебујан феномен осећања срање током викенда или дужег истезања застоја. Није доказано као здравствено стање и сама сама - али то је дефинитивно нешто што посматрамо код пацијенатаЈаи Лее МД мпх ФААФПМедицински директор у интегрисаним здравственим партнерима јужне Калифорније и члан Управног одбора америчке академије породичних лекара.

Сама слободно време сама се користи као кровни израз да би се у слободно време објаснио осећај доброг времена. Може да обухвати све да има легално болест каохладно или грипДа би само осећање симптома попут мишића болови умор и главобољу без темељне инфекције. Потенцијални узроци су подједнако варирани, али заједнички именоватор је да се показује када сте у слободно време.

Светла страна је да ваше тело нијезаправоНапоље да вас и нисте осуђени да нију нагнули или искушате кроз почетак сваког одмора. Прочитајте да бисте сазнали зашто стручњаци мисле да је слободна болест може да се држе и шта можете да урадите да скинете случај.

Слободна болест може се догодити због стреса пре одмора и промене у вашој рутини.

Читава идеја може бити помало поглавље (одмор и опуштање што вас чине ... болесно?) Док не размислите шта се може догодитипреУзимаш то слободно време. Можда сте билибрусило га на послунедељама на крају. Да не спомињемо доозију листе обавеза и шиљка уанксиозностТо се често усјеви када се припремате за слободно време. Испада да хрпа стреса и исцрпљености може вам разликовати неколико разлога.

Када сте у натечкој ситуацији, ваше тело ослобађа хормоне стреса попут епинефрина (А.К.А. адреналин) икортизолкоји покрећу каскаду физичких промена које ће вам помоћи да се покрене. Ваш пулс и убрзавање дисања и ваш имуни систем такође иде на високи упозорење, тако да сте примијешни да поднете претњубезразболеће се. У малим дозама је важан стрес реакција, свима ЛЕЕ објашњава: Сви бисмо могли да размислимо да смо имали рок да погодимо или смо морали да заштитимо некога кога волимо, а кратак прасак стреса помогао је да повећамо наш фокус и способност да дођемо до циља. Али чим се проблеми претвара да је одговор искључен, што може утицати и на имунолошки систем, каже и др ЛЕЕ каже. Када оставимо те ситуације, то је као да смо пустили чувар и психолошки и биолошки. Овај замах у вашој имунолошкој функцији може вас оставити рањивим на Вирус Ду Јоур.

Људиса мигреномМоже да доживи сличан феномен познат као лептир и викенд мигрена. Узрок није потпуно јасан, али главна теорија је да нагло промјене нивоа хормона када се стресни период завршава могу покренути напад мигрене.

имена женских паса

Јер неко мислиАли увек сам наглашен на послу, то није само ствар са предметимаВаш имуни систем вас може издати на другачији начин. Заправо је хронично наглашенсузбитиВаша укупна имунолошка функцијаПурви Парикх МДАлергиј и имунолог који се базира и имунолог и имунолог и члан Медицинског саветодавног саветаМрежа Алергија и астмаговори о себи. Дакле, ако живите већину свог живота у фразне државе, могли бисте бити подложнији хватању нечега - и радних обавеза могу вас само држати да примећују ране симптоме. Често када смо заузети не размишљамо о ономе што се догађа интерно, па чак и ако је нешто како треба да будемо свеснији, када се то зауставимо и да не ометамо свакодневно брушење др. Парикх.

Истовремено, све штетне захтеве за паковање радног периода могу тешко да буду у току са вашом типичном рутином. Можда си тиостаје касније него иначеотворенпрескакање оброкаили вежбе или јести мање од хранљиве хране. Лако је препустити ствари које обично радите да се бринете у име укључивања преко др Лее-а каже. Проблем је да вам се олакшава основна брига, може да се осетиш нискоенергетски расположен и добро. Шта више промјене живота такође напрежу имунолошког система отварање врата за инфекцију да се сама ласира чим мир излазите.

Путовање је јошдругиУдарите на свој имуни систем и стресора на телу. За почетак можете бити изложени непознатим клијетима у препуним просторима (Поздрав узгој авиона). Да не спомињемо потенцијални млазни заостајање и промене у својој рутини, само је вероватније да прекривате ускраћену снадехидрираншто вас може оставити да се осећате уморно или главобоље.

Како смањити своје шансе да се осећате болесни током слободног времена

Знамо да дугорочно стрес троши ваш имуни систем. Тако и оба стручњака предлажу да раде неке једноставне стратегије за захваљивање стреса право у ваш дневни распоред. На овај начин је вероватније да ће постати навика која се држи - чак и када буљите низ листу монструм пре-одмор-а.

Др Парикх сугерише да ће одлагање у страну да се одмотају и искључују на крају сваког дана да вам да ум ментални одмор. Још једна идеја? Намеравају намерне паузе између периода интензитета током дана, доктор Лее предлаже. Још боље да их испуните краткимВежба олакшања стресаКао неколико рундидисање у кутији(Удисање четворобројних рачуна за четири тачка издахне за четири тачке за четворо бројање) илиПрогресивно опуштање мишићакоја укључује затезање и затим испуштају сваки део тела из ножних прстију.

Много свакодневних навика можеПозајми руку свом имунолошком системуИ такође нуде подршку за ваше физичко и ментално здравље у краткорочном року. А према др Лееју да су све ствари које бисте могли интуитивно знати: Једење уравнотежене исхране, постављање довољно сна и померање вашег тела. Док бисте идеално редовно урадили пуну трифекцију, посебно је корисно да се прилагоди како се бринеш за себе усред, Блитз Др. Лее каже. Чак и да једете да једете хода од поврћа 15 минута сваког дана или сат, пар осам сати спавања у седмици пре вашег слободног времена, може да направи значај да бележи.

Тактика опште болести који избегавају се сигурно примјењују овде и др ЛЕЕ додаје. Редовно прање руку (посебно пре јела)држећи руке са лицаи одржавање неких простора између вас и било кога ко је болестан може помоћи да смањите своје шансе за хватање свега што се буба крене около.

Пијење пуно воде је још један од оних добрих ствари за добро осећање и подржавање вашег имунолошког система, али заиста долази у игру када сте у покрету, јер је путовање врло дехидрирајући догађај, каже да је пут врло дехидрирајући догађај. Укључујете свој распоред - што значи да не можете да пијете као уобичајено - и могли бисте да се бавите сувим равним ваздухом.

имена за мајмуне

Дакле, др Лее каже да ће се удвостручити на уносу течности пре и током путовања да се усмери негативним физичким последицама дехидрације. Нема ни једне количине воде за циљ (Ицидк)осам шољица дневно је мит) Али држите боцу поред себе и пијете редовно до тачке у којој избегавате осећања жеђи и ваш пизд је лаган у боји сличан лимунади насупрот соку од јабуке.

Одржавање амалоАспекти ваше типичне рутине док кренете у време захтјев, можете помоћи у прелазу: Можда и даље спавате и пробудите се релативно близу својих уобичајених времена (барем првих пар дана дугог одмора) и радите у некој вежби чак и ако се у неком вежбају. Лепа ствар у слободно време је да имате времена да радите ствари попут одмарања и померите своје тело др Лее каже. Такође предлаже да не направи масовну промену ваше исхране или да га претерано на питању, посебно од скока, ако не редовно не пијете алкохол.

То не значи да ваше слободно време не може битиправи паузнии промена темпа; Може и то треба да буде. По свему, на све значи да сви желе да уживају у слободно време доктор Лее каже. Али додаје да не радизавршити180 однавике које вас обично држе здравоможе вам помоћи да максимизирате своје време ооо-и држите болест да се ругатико прекине.

Сродни:

• Не, не можете само да "банци" сав одмор током одмора и паузе
• 11 савета за свакога ко не зна како се опустити
• Ево када се много разболи, може да сигнализира велики проблем имунолошког система

Добијте више од великог одличног новинарства које је достављено право на ваш примљени оквир.