Најбоље патике за трчање на дуге стазе, препоручене од стране стручњака

Понети пар патика за трчање на дугу трку је као предузети следећи корак у вези – ако ћете трчати неколико сати, желите пар у који можете веровати да се осећате добро и са којим можете да се забавите. (Плус све што вас мучи око ципеле током трчања од три миље јестезаистаболи на трчању од тринаест миља.)

Без обзира да ли стетренинг за маратонако идете на целодневне авантуре на стази или само бележите двоцифрене бројеве из забаве, најбоље тенисице за трчање на дуге стазе могу учинити да ваш тренинг брже прође (и да вам помогну да ти каснији километри буду мање исцрпљујући). Такође желите да ваше патике штите ваша стопала од свих утицаја који долазе од дана велике километраже, а да вас не оптерећују.

У основи, ваше ципеле могу направити или прекинути већину дугих трчања. Али без притиска - имамо вас. Разговарали смо са педијатримафизиотерапеутии тренери трчања да би добили своје најбоље изборе за дуге стазе и сами испробали њихове препоруке—куповине победника испод.

Наши најбољи избори

Најбољи у целини: Сауцони Риде 18 Најбоље за почетнике: ПОКТОН ПОКТОН 9 Најбоље за лака дуга трчања: Асицс Новабласт 5 Најбоље за дуге вежбе: Сауцони Ендорфин Спеед 4 Најсвестранији: Нике Пегасус 41 Најбоље за стазе: Хока Спеедгоат 6 Најбоље за маратонски тренинг: Нев Баланце ФуелЦелл СуперЦомп Траинер в3 Најбоље за полумаратоне: Нике Вапорфли 3 Најбоље за маратоне: Сауцони Ендорфин Про 4 Најбољи алл-терраин: Закачите Цхалленгер 7 Најбољи нулти пад: Алтра Торин 8 Најбоље за оверпронаторе: Брукс Адреналин ГТС 24

• Шта треба узети у обзир приликом куповине патика за трчање на велике удаљености
• Купујте најбоље ципеле за трчање на велике удаљености
• Да ли ми је потребна специјализована ципела за дуго трчање?

Шта треба узети у обзир приликом куповине патика за трчање на велике удаљености

Прикладност и удобност

Што дуже трчите у ципели, важније је да она удобно стоји. Мора да се осећа доброХовард Е. Фриедман ДПМподијатар у Суфферн Подиатри и страствени тркач каже СЕЛФ. Мора да функционише за ваш ход и тип стопала.

Најбољи начин дауверите се да вам патике за трчање правилно одговарајује да се упутите у вашу локалну продавницу специјалитета за трчање на пробуМарк Мендесзоон ДПМпедијатар у Прецисион Ортхопедиц Специалтиес у Охају који поседује две продавнице обуће за трчање каже СЕЛФ. Ти стручни монтери могу да измере висину вашег лука како би утврдили колико вам је потпоре потребно и да ураде тест хода да виде да ли сте препронаирани (што значи да вам се стопала и глежњеви котрљају ка унутра при сваком кораку).

Такође ће вам помоћи да пронађете праву величину. Др Фридман каже да ће већина људи желети да повећају барем пола величине од својих свакодневних ципела јер ће вам стопала вероватно отећи док трчите. И уверите се да вам се свиђа облик пре него што му се посветите: не би требало да се покварите у ципеламаЛаура Филасертификовани тренер трчања и лични тренер каже СЕЛФ-у. Ако постоји нешто што је чудно у вези са тим, то није ципела коју треба изабрати.

Јастучење

Дуже трчање може узети више данака за ваше тело, тако да вам је потребна додатна заштита и апсорпција удара.Цатхлин Фитзгералд ПТ ДПТ ЦСЦСфизиотерапеут и сертификовани тренер трчања у Нев Иорк Цустом ПТ каже СЕЛФ-у. Често та заштита долази у облику јастука, али постоје и друге опције за оне који не воле огромне хрпе пене, каже она. (КаоНике Пегасус 41који има еластичне ваздушне џепове у предњем делу стопала и пети, заједно са умереним јастучићима.)

назив масовног цеха

Већина наших купаца се више нагиње ка томеципеле са максималним јастукомза оне дуже стазеЈесс Лионс-Куиркдиректор продаје обуће у Роад Руннер Спортс-у каже СЕЛФ-у. Мало је лакши за зглобове, чини трчање мало глаткијим, а многе од тих ципела са максималним јастуком имају веома врхунске елементе који чине искуство бољим ако трчите на велике удаљености.

То каже да не желите да се сав тај јастук учини нестабилним док вам ноге почну да се умарајуЈамес МцЦормацкфизиотерапеут и стручњак за патике за трчање са седиштем у Француској каже СЕЛФ. Ципеле са широком базом подршке као што јеПОКТОН ПОКТОН 9може понудити стабилност поред свих тих удобних подстава.

Тежина

Много пене је одлично - само се уверите да вас не оптерећује превише. Ципеле на тешкој страни (било где близу 10 унци или више) неће бити идеалне када губите снагу на крају излета са великом километражом.

Што је ципела тежа, то ће више енергије бити потребно да замахнете ногом, каже др Фридман. Носите најлакшу ципелу у којој вам је удобно.

Купујте најбоље ципеле за трчање на велике удаљености

Ови избори СЕЛФ уредника и стручњака спремни су да ублаже вожњу.

Најбољи укупно: Сауцони Риде 18

• Сауцони
• Сауцони
• Сауцони

Сауцони

Вожња 18

Прос

• Мекана и осетљива, али стабилна пена
• Удобно прозрачно горњиште
• Свестран

Цонс

• Неким тркачима може бити превише мекано

На дугим стазама удобност је кључна и нашао сам неколико ципела удобнијих од Сауцони Риде 18. Нису баш ципела са максималним јастуком, али обављају посао – уложак постиже савршену равнотежу осећаја меког и осетљивог, тако да се осећају одлично на лакшим трчањима, али су и даље еластичне када желите да убрзате темпо.

Све остало у вези са ципелама, од мрежастог горњег дела до језика са шиљама, вришти удобно, због чега сам пронашао да посежем за Риде 18с (и њиховим претходникомтхе Риде 17с) за моја дуга трчања већ годинама.

Немојте ме само веровати на реч: оне су такође Др. Фридманове ципеле за дуго трчање (у њима је завршио неколико полумаратона) и Фила каже да су оне једне од најпопуларнијих ципела међу њеним спортистима за дуго трчање. Лионс-Куирк се слаже: Супер су јастучићи и мекани - то је веома мекана пена и осећа се као одлична подршка на том дугом путу како каже.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Мрежаста пенаста гума |ширине:Регулар виде |Тежина:8 оз

Најбоље за почетнике: Хока Цлифтон 9

Хоппле

Клифтон 9

Прос

• Јастучић, али стабилан
• Удобно закључано
• Суптилни роцкер ђон

Цонс

• Неки Хока рецензенти су пријавили проблеме са издржљивошћу потплата

Тркачи почетницикоји тек почињу да повећавају своју километражу, не тражите даље. Хока Цлифтон 9 има и обилан низ јастука и веома стабилан дизајн што га чини једним од МцЦормацк-ових најбољих избора за нова трчања на дуге стазе.

Иако Цлифтон није ципела за стабилност (што значи да не би требало да исправља прекомерну пронацију), МцЦормацк каже да је њена широка база и суптилни ђон (који помаже да ваше стопало гура напред при сваком кораку) стављају у стабилну, али неутралну категорију - Др. Мендесзоон то чак назива златним стандардом.'

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Мрежаста пенаста гума |ширине:Регулар виде |Тежина:7.3 оз

Најбоље за лака дуга трчања: Асицс Новабласт 5

Асицс

Новабласт 5

женска библијска имена

Прос

• Мекани луксузни међуђон од пене
• Осећа се лагано и поскочно
• Удобно прозрачно горњиште

Цонс

• Неким тркачима може бити превише мекано

Само зато што трчите споријим, опуштенијим темпом, не значи да желите да се осећате као да се крећете. Ту долази Асицс Новабласт 5: то је забаван, мекани, али реагујући тренер који помаже да се ти километри заиста осећајулако.

МцЦормацк се слаже и каже да је еластична предња стопа ципела оно што помаже да ти прелази буду тако глатки и без напора. (Бонус ако одлучите да убрзате темпо или тражите ципелу која се носи са дугим спорим трчањем и добром брзином.)

Др Мендесзоон такође препоручује Новабласт тркачима који воле тај осећај меког, скоро гњецавог, и додаје да је довољно издржљив да пређе двоцифрене километре ако је то оно што вам је на списку.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Жакард мрежа од пенасте гуме |ширине:Регулар виде |Тежина:7.9 оз

Најбоље за дуге тренинге: Сауцони Ендорфин Спеед 4

• Амазон
• Амазон
• Амазон

Сауцони

Брзина ендорфина 4

Прос

• Лагана
• Пропулзивна, али флексибилна најлонска плоча
• Средњи ђон од мекане пене
• Удобно прозрачно горњиште

Цонс

• Скупо
• Долази само у једној ширини

За неке тркаче прелазак много миља је сам по себи довољан изазов. Али други би можда желели да побољшају своју дуготрајну вожњу тако што ће то учинити вежбањем без обзира да ли то укључује неколико миља темпа у средини;неколико фартлека; или јак брз завршетак. Те врсте трчања – које ћете често наћи у плановима средњег или напредног маратона и полумаратона – захтевају ципелу која је лагана и добро јастучића и нуди и погон и заштиту.

МцЦормацк каже да Сауцони Ендорпхин Спеед 4 проверава све те кутије. Још једна супер тренерка има најлонску плочу која је мање крута и мање агресивна од угљеника, али и даље додаје доста погона за брзу вожњу.

Фицџералд је такође обожавалац Ендорпхин Спеед линије, посебно за тркаче који никада раније нису пробали супер ципеле јер се најлонска плоча може лакше навикнути од традиционалне карбонске. (Она такође каже да ово значи да ћете више користити ципеле без бриге да ћете добити повреду од агресивне карбонске плоче.)

Ранија верзија ципелаосвојио је награду Снеакер 2021— и лично, то је један од мојих најомиљенијих за дуге стазе које у почетку изгледају застрашујуће док их не завежем.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Мрежаста пенаста најлонска гума |ширине:Средње |Тежина:7.2 оз

Најсвестранији: Нике Пегасус 41

Нике

Пегаз 41

Прос

• Аир Зоом јединице пружају додатну апсорпцију удара
• Довољно свестран за све врсте трчања
• Удобно прозрачно горњиште

Цонс

• Можда није довољно јастучић за неке тркаче

Потребна вам је ципела за дуго трчање која може бити и ваша ципела за кратко трчање, патика за лако трчање и ципела за вежбање? Одлучите се за провереног радног коња као што је Нике Пегасус 41. Иако је то далеко од најјастучније опције на овој листи, Фицџералд каже да јединице Аир Зоом у предњем стопалу и пети дају подршку и амортизацију тркача који су потребни за прелазак много миља. СЕЛФ уредници се слажу – 2022. победио је претходник Пегасус 41награду СЕЛФ Снеакерзбог свог дизајна погодног за велике удаљености.

Пегаз је Филин избор ако жели нешто лакше на ногама. (Лично више волим више јастука него што нуди Пегасус - ако сте попут менеНике-ов Вомеро 18можда је боља опклада за дуге трке.) Али могу да гарантујем колико је Пегасус свестран – носим га на свим врстама трчања и не бих оклевао да га бацим у кофер каопутна ципела за свеза ходање трчање и ударање у теретану.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Мрежаста пенаста гума |ширине:Регулар ектра виде |Тежина:8.8 оз

Најбоље за стазе: Хока Спеедгоат 6

Хоппле

Брзи јарац 6

Прос

• Издржљив гумени ђон за клизав терен
• Много јастука који апсорбују ударце
• Капа за прсте помаже у заштити ваших стопала од крхотина
• Релативно лаган за патике за стазе

Цонс

• Није дизајниран за трчање по путевима или супер техничким стазама

Дуго трчање на стазама је сасвим друга звер. Уместо миљу за миљом на истој бетонској површини, дуга стаза може да вас наведе да наиђете на камење, корење, блато, шљунак, пало дрвеће, па чак и водене површине.

Карактеристике као што су хватаљке за спољни ђон (попут газећег слоја на гуми), капица за прсте (за заштиту ваших стопала од камења и корена) и издржљивији горњи део су кључни за преживљавање – и напредовање – током дугих трчања по изазовном терену, каже др Фридман. Хока Спеедгоат 6 има све то плус лепу гомилу пене која вам омогућава да будете удобни док идете.

Спеедгоат 5 освојио је награду СЕЛФ Снеакер Авард 2023. и Мекормак каже да је тренутна верзија још боља са префињенијим кројем и глаткијим прелазима од пете до прста.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Текстилна пенаста гума |ширине:Средње широк |Тежина:8.2 оз

Најбоље за маратонски тренинг: Нев Баланце ФуелЦелл СуперЦомп Траинер в3

Нев Баланце

ФуелЦелл СуперЦомп Траинер в3

Прос

• Плоча од карбонских влакана за заштиту и погон
• Ради и за лако трчање
• Реагирајућа пена

Цонс

• Може бити превише гломазан или нестабилан за неке тркаче

План тренинга за маратон ће вам омогућити да радите све врсте дугих трчања различитим темпом док се припремате за велики дан. Када тренирам за маратон, постоји једна ципела за којом посежем да бих прошао кроз скоро сваки изазов који мој план тренинга представља (и не тако изазовне дане): Нев Баланце ФуелЦелл СуперЦомп Траинер в3.

Ова ципела спада у категорију супер тренера што значи да има дебелу гомилу пене и плочу од угљеничних влакана за брзину и погон, али је нежнија, издржљивија и приступачнија од многих других врхунских тркачких ципела. Свиђа ми се јер се међуђон осећа као да поскакује на малим трамполинама, што чини да миље лете на дугим стазама, рад на брзини делује брже, а лагано трчање луксузније.

МцЦормацк се слаже да је то савршена ципела за дуге тренинге и припреме за маратон и каже да клацкалица за предње стопало такође помаже у смањењу умора. Само имајте на уму да иако је прилично лаган и стабилан за сав јастук који има, може бити превише гломазан или нестабилан за неке тркаче.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Мрежаста пенаста гума од карбонских влакана |ширине:Стандардна и широка |Тежина:7.5 оз

Најбоље за полумаратоне: Нике Вапорфли 3

Нике

Вапорфли 3

песма и похвала

Прос

• Веома лаган
• Карбонска плоча за брзу пропулзивну вожњу
• Танак горњи део који пропушта ваздух
• Елегантан модеран дизајн

Цонс

• Скупо
• Не за спорије напоре

За трку на краћој удаљености као што је полумаратон, можда бисте желели да се одлучите за нешто још лакше. Нике'с Вапорфли 3 тежак је импресивних 5,3 оз (то је преко три унце мање од неких других ципела на овој листи).

Фицџералд каже да је то тркачка патика по избору за већину тркача које виђа у својој клиници у Њујорку - али као и код Ендорпхин Про 4 вероватно ћете желети да сачувате Вапорфли за ваше најбрже тренинг трке и трке због његовог брзог дизајна.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Мрежаста пенаста гума од карбонских влакана |ширине:Стандард |Тежина:5.8 оз

Најбоље за маратоне: Сауцони Ендорпхин Про 4

Сауцони

Ендорфин Про 4

Прос

• Супер лагана
• Пропулзивна плоча од карбонских влакана
• Удобан танки горњи део који пропушта ваздух

Цонс

• Скупо
• Превише агресивно за трке без трке

Ако покушавате да извучете максимум из свог маратона, можда ћете желети да се потрудите и уложите у праву супер ципелу за дан трке. Волим да се тркам у ципелама од угљеника, каже Фила. Свиђа ми се враћање енергије — гурају вас напред и помажу у перформансама.

Моје омиљене супер ципеле — које воле и Фицџералд и др Мендесун — суСауцони Ендорпхин Про 4с. Др Мендесзоон воли колико су лагани и осетљиви и како га подстичу да слети на предње стопало. Поред тога, претходна верзија је 2022. освојила награду Снеакер Авард због тога колико брзо су учинили да се СЕЛФ тестери осећају.

Као и код било које супер ципеле, Ендорпхин Прос није намењен за спорије трчање јер се брже троше од других типова ципела и зато што њихова геометрија није дизајнирана за кочење. Стога, као напомена, др Мендесун препоручује да олакшате коришћење супер ципела и да их штедљиво носите.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Мрежаста пенаста гума од карбонских влакана |ширине:Регулар |Тежина:6.5 оз

Најбољи све терени: Хока Цхалленгер 7

Хоппле

Цхалленгер 7 патике за трчање

аутомобили са словом д

Прос

• Довољно приањање за лагане стазе, али се неће осећати незграпно на путевима
• Меки заштитни јастук
• Модеран дизајн

Цонс

• Није за супер техничке стазе
• Мало крут на путевима

Живим у близини мреже стаза и често урањам у шуму и излазим из шуме на својим дугим тркама—па ми требају патике које могу да поднесу и једно и друго. Након тестирања великог броја ципела за све терене, нашао сам свог фаворита у Хока Цхалленгеру 7. Осећа се доста заштитнички и пријањајући на нетехничким стазама, али је и даље осетљив и лаган на путевима (заиста најбољи од оба света).

МцЦормацк се слаже да је то идеална опција за тркаче који мешају путеве и лагане стазе на својим дугим стазама. Лионс-Куирк је такође обожаватељ и у шали их назива ципелама од стазе до пиваре јер су и елегантније од типичних ципела за стазе. Лепо је јер су изграђене као ципеле за пут са оним меким јастуком како каже. Можете да урадите лепо трчање на путу, а затим да их носите после трчања.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Мрежаста пенаста гума |ширине:Регулар виде |Тежина:7.7 оз

Најбољи Зеро-Дроп: Алтра Торин 8

Остало

Торин 8

Прос

• Пространа кутија за прсте
• Мека глатка вожња
• Нулти пад од пете до прстију може бити удобнији за неке тркаче

Цонс

• Ципелама без падова је потребно мало навикнути и нису за свакога

Фицџералд каже да када купујете нову обућу треба да изаберете нешто што је слично свакодневном тренеру који вам већ одговара. На пример, ако сте открили да је неутрална ципела коју уживате да носите сваки дан, то је оно чему ћете вероватно тежити и током дуготрајних дана - и ако сте особа која не пушта пете до прста, вероватно ћете желети да се тога држите у целости.

Пад од пете до прста односи се на растојање између највишег и најнижег дела ђона ципеле. Ципеле са нултим спуштањем немају висинску разлику (равне су) и најбољи пар за дуго трчање је Алтра Торин 8.

Алтра је позната по томе што прави ципеле без пада са пространим кутијама за прсте које могу да приме широка стопала. Торин 8с се истичу по свом 30-милиметарском низу меког јастука и јединственом облику чији је велики обожаватељ Др. Мендесзоон: контурира се према облику стопала тако да ће ваше предње стопало имати више слободе кретања, каже. Ако имате шире стопало, прсти вам неће бити стегнути.

Имајте на уму: Др Фридман каже да ципеле са нултим спуштањем нису погодне за оне тркаче који се боре са упалом Ахилове тетиве—и ако сте нови у ципелама без пада, требало би да их укључите у своју рутину постепено.

Спецификације производа

Величине:УС 5,5 до 12 |Материјали:Жакард мрежа од пенасте гуме |ширине:Регулар виде |Тежина:8.4 оз

Најбоље за оверпронаторе: Броокс Адреналине ГТС 24

Броокс

Адреналин ГТС 24

Прос

• ГуидеРаилс нежно поравнавају ваша стопала и глежњеве
• Прозрачни мрежасти горњи дио
• Умерено меко јастучење

Цонс

• Можда није довољно подстављен за неке тркаче
• Карактеристике стабилности нису прикладне за све типове стопала

Ако претерате (што значи да вам се стопала котрљају према унутра када ходате или трчите), већина стручњака ће вам препоручити да носитепатике за трчање са карактеристикама стабилностикоји помажу вашем стопалу да остане у центру и спречавају неравномерно трошење потплата.

Броокс Адреналине ГТС 24 је Др. Мендесзоон-ов избор за оне који имају превелику пронацију којима је потребна ципела за дуже трчање захваљујући водичима за ципеле (који пружају подршку без промене вашег природног хода) и ђону (фенси начин да се каже да ђон ципеле расте изнад горњег дела ради додатне стабилности).

То није најјастучнија ципела, тако да би тркачи који траже плишани пар са истим карактеристикама стабилности можда желели да се одлуче заБруксов глицерин ГТС 22уместо тога.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 13 |Материјали:Мрежаста пенаста гума |ширине:Узак средње широк екстра широк |Тежина:8.8 оз

Да ли ми је потребна специјализована ципела за дуго трчање?

Ако тек почињете са трчањем на дуге стазе, сасвим је у реду да користите поузданог дневног тренера - све док се осећа удобно и довољно подржава, каже Фицџералд. Али када ваше дуго трчање постану дуже и постанете озбиљнији у вези са својим тренингом, добра је идеја да имате најмање два пара за ротацију, каже др Мендесзон, од којих би једна могла бити ваша ципела за дуго трчање.

Зашто? Ако носите исту ципелу сваки дан, прилагодићете се на тачке притиска, каже он. Ако ротирате ципеле и промените тачке притиска, ваше стопало ће радити мало другачије.

Поседовање више пари патика за трчање такође даје улошцима од пене мало времена да се опораве између трчања, каже др Мендесун, што помаже ципелама да трају дуже и даје вам свежију вожњу када их завежете.

Повезано:

• 11 фитнес трацкера које препоручују стручњаци за паметније вежбе
• Притиснимо компресијске хеланке да бисмо пронашли најбоље парове
• Тражите нову траку за трчање? Почните овде

Узмите вишеСЕЛФ’ссјајне препоруке производа испоручене директно у пријемно сандуче (бесплатно!).