Најбоља кеттлебеллс која ће побољшати ваше вежбе код куће

Слично каонајбоље бучиценајбољи кеттлебеллс олакшавају изградњу мишићне снаге и издржљивости код куће. Њихов облик и ручке за хватање чине их лакимзамахнутии маневрисати на начине који можда нису сигурни са другим врстама тегова како бисте могли да изведете већи избор покрета.

А уз мало стручног упутства, лако је пронаћи врхунске утеге за кеттлебелл који одговарају вашим потребама и вашем простору. Купујте наше омиљене опције у наставку и читајте даље да бисте сазнали више о овом практичном помоћнику за вежбање.

Наши најбољи избори

Најбоље подесиво кеттлебелл: Бовфлек СелецтТецх 840 подесива кеттлебелл9Најбоље стандардно кеттлебелл: Кеттлебелл Кингс Повдер Цоат Кеттлебеллпочевши одНајбољи избор буџета: Амазон Басицс Кеттлебелл од ливеног гвожђа од 10 фунтипочевши одНајбољи сплурге: Рогуе Фитнесс Кеттлебелл пудер капутпочевши одНајиздржљивији: Иес4Алл Кеттлебелл од ливеног гвожђапочевши одНајбоље за различите тежине: Реп Фитнесс Кеттлебеллспочевши одНајбоље за тише подизање: Иес4Алл Кеттлебелл обложен виниломпочевши од

• Наши најбољи избори
• У овом чланку
• Купујте најбоље кеттлебеллс
• Како смо бирали најбоље гирје
• Најчешћа питања о гирјама

Купујте најбоље кеттлебеллс

Уђимо у замах ствари.

Најбоља подесива кеттлебелл: Бовфлек СелецтТецх 840 подесива кеттлебелл

БовФлек

СелецтТецх 840 подесива кеттлебелл

Ако немате довољно простора, подесиви кеттлебелл је прави начин. Овај дизајн вам омогућава да промените вредности тежине без пребацивања између (или улагања у) различитих делова опреме.

Бовфлек-ова најпродаванија верзија освојила је аНаграда за кућни фитнес2023. — нашем тестеру се допало како се лако прилагођава његова тежина (само окретањем точкића) и начин на који је био укључен током њиховог фитнес путовања: Најбољи део је што га можете имати дуго времена чак и док повећавате тежину и постајете јачи, рекли су.

За и против

Спецификације производа

Доступне тежине:8 12 20 25 35 и 40 фунти

Најбољи стандардни кеттлебелл: Кеттлебелл Кингс Повдер Цоат Кеттлебелл

Кеттлебелл Кингс

Повдер Цоат Кеттлебелл

Јустин МеисснерИнструктор за сертификацију кеттлебелл-а и специјалиста за мобилност са НАСМ-ом сертификовани лични тренер каже СЕЛФ-у да је годинама користио звона од ливеног гвожђа Кеттлебелл Кингс-а, у великој мери због њихове издржљивости (он каже да трају заувек). Чврсте су са широким ручкама и равним дном - савршене за лако подизање и складиштење.

За оне који не воле бројке: Кеттлебелл Кингс користи процес познат као гравитационо ливење да направи своју опрему која обезбеђује прецизне тежине и спречава хабање током времена.

За и против

мушка италијанска имена

Спецификације производа

Доступне тежине:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 и 97 фунти

Најбољи избор буџета: Амазон Басицс Кеттлебелл од ливеног гвожђа од 10 фунти

Амазон Басицс

Кеттлебелл од ливеног гвожђа од 10 фунти

Тегови могу брзо да поскупе, посебно ако купујете више комплета у исто време. Али можете добити широк спектар тегова за мање када се одлучите за ове кеттлебеллс из Амазон Басицс-а. Они су голи, али обављају посао - а чак и најмање величине имају широке ручке које вам помажу да одржите удобан хват. Осим тога, направљени су од чврстог ливеног гвожђа тако да се неће распасти на вама (попут неке јефтине фитнес опреме која жртвује квалитет за цену).

За и против

Спецификације производа

Доступне тежине:10 15 20 25 30 35 40 45 50 и 60 фунти

Најбољи сплурге: Рогуе Фитнесс Кеттлебелл пудер капут

Рогуе

Фитнесс Кеттлебелл пудер капут

Ако сте вољни да потрошите нешто више на своје подешавање, не можете учинити много боље од ових Рогуе кеттлебеллс. Завршна обрада добро држи креду без кидања руку, а расподела тежине је уравнотежена и доследна у свим величинамаЕверетт Минер НАСМ-ЦПТлични и онлајн фитнес тренер каже СЕЛФ-у.

Ја лично користим Рогуеове кеттлебеллс у својој локалној теретани за пењање и слажем се са Минер-ом - осећају се заиста високог квалитета са суптилном текстуром која побољшава њихов приањање, али ни превише груба. (Што је велика победа у теретани за пењање у којој желите да сачувате кожу на рукама што је више могуће.)

лепе старе похвале

За и против

Спецификације производа

Доступне тежине:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 и 88 фунти

Најиздржљивији: Иес4Алл Кеттлебелл од ливеног гвожђа

Иес4Алл

Кеттлебелл од ливеног гвожђа

Директорка фитнеса и хране Цхриста Сгобба СЕЛФ има свој сет Иес4Алл тегова од 2020. године када је појачалањена кућна теретанатоком карантина ЦОВИД-а. Савршено се држе, каже она. Пример: Направљени су од чврстог бешавног ливеног гвожђа и имају чврсту боју отпорну на корозију.

Ако већ немате простирку за вежбање или заштиту за под у свом простору за вежбање, ово су звонатакође доступан са гуменим базамаза спречавање удубљења и огреботина.

За и против

Спецификације производа

Доступне тежине:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 и 80 фунти

Најбоље за различите тежине: Поновите фитнес кеттлебеллс

Реп Фитнесс

Кеттлебеллс (12 кг)

Тина Танг ЦПТНАСМ сертификовани лични тренер са додатном обуком за рад са утегом и гирјама (и један од наших судија за награду Хоме Фитнесс за 2024.) каже да су то њена предност. Дршке се лако држе, сама звона се не осећају превише гломазна, а опције тежине су без премца. Танг истиче да Реп нуди пондере у корацима које је теже пронаћи од других брендова који могу бити од помоћи докпостепено повећавајте оптерећењеса којима радите.

Једна ствар коју треба напоменути: Реп продаје своје гирјепо килограмимаипо фунти. Више опција је доступно у килограмима па смо их навели у тој јединици испод.

За и против

Спецификације производа

Доступне тежине:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 и 48 килограма

Најбоље за тише подизање: Иес4Алл винил обложена кеттлебелл

Иес4Алл

Кеттлебелл обложен винилом

Можда имате комшије доле или вежбате одмах поред кућне канцеларије свог партнера - постоји милион разлога зашто бисте желели да сведете буку на минимум, а ова гирја могу вам помоћи да ваше сесије буду приметно тише. Њихова винилна облога омекшава удар који чине када их спустите (и има додатну предност што штити сама звона од корозије током времена). А хеј ко не воли поп боја?

За и против

Спецификације производа

Доступне тежине:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 и 100 фунти

Како смо бирали најбоље гирје

Било да се ради о нашим годишњим наградама за кућни фитнес или једноставно да останемо у току са трендовима у индустрији, увек тестирамо нову опрему за вежбање и тренинг са теговима овде у СЕЛФ-у. Дакле, већ смо имали прилично добру идеју о томе који брендови и модели праве заиста висококвалитетне кеттлебеллс када смо почели да правимо ову листу. Да бисмо додатно сузили поље, такође смо замолили професионалце у фитнесу да размотре своја омиљена звона и поделе које су карактеристике заиста важне за разматрање приликом куповине.

Најчешћа питања о гирјама

На шта треба обратити пажњу када купујете кеттлебеллс

Према Мајснеру, требало би углавном да обратите пажњу на материјал гирја - одлучите се за челик или ливено гвожђе уместо пластике. Они могу коштати више, али су направљени да трају. Пластичне [кеттлебеллс] обично имају само пиринач као тежину изнутра и лоше су направљене, каже.

Меисснер такође препоручује куповину гирица обложених прахом јер се осећају ергономскије и лакше се држе током динамичних покрета. Што су тежи, звоно постаје веће. [Али] лепо се осећају у руци и лако се крећу, каже.

Шта чини кеттлебеллс корисним за тренинг снаге?

„Када држите кеттлебелл, највећи део те тежине је испод ручке што приморава ваше тело да остане стабилно и контролисано док изводите вежбеВанесса ЛиуНАСМ сертификовани лични тренер и специјалиста за исхрану каже СЕЛФ-у. Она додаје да овај дизајн може додати степен потешкоћа покретима које сте навикли да радите са бучицом.

предмети са словом у

Према Мајснеру, кеттлебеллс су такође мудра инвестиција због своје издржљивости и свестраности. Не треба вам их пуно да бисте могли да имате одличне вежбе. Постоје вежбе које можете да радите са гирјама које не функционишу баш добро са бучицама, али све вежбе са бучицама можете да радите са гирјама, каже он напомињући да су одличне за изградњу снагекардиои више.

Лиу додаје да вежбање са гирјама може олакшати свакодневне функционалне покрете. Кеттлебеллс су добре када морате да држите тежину поред себе као у вежби ношења. Размислите о томе како носите торбе са намирницама - постоји ручка и већина те тежине торбе је испод ручке која каже. Ношење кеттлебелл-а је веома функционална вежба која имитира начин на који носите свакодневне ствари.

Како почети са тренингом гирја

Ако сте акеттлебелл почетникучење одговарајуће форме и технике ће вас поставити за успех, каже Мајснер. Његов омиљени потез је азамах са гирјама. Ово ће ојачати тетиве глутеуса и језгро и може повећати кардиоваскуларни учинак, објашњава он. Постоје и једноставније вежбе као што је апехар чучањшто је само држање гирја за груди док радиш чучњеве.руски обртиодлични су за језгро ипогнути редовиојачаће леђа и руке.

Кате ЦхерицхеллоАЦЕ сертификовани лични тренер фитнес професионалац и оснивач Бе Би Кате Траининг & Цоацхинг напомиње да ће фокусирање на своју форму током вежби са гирјама помоћи у спречавању повреда у наставку. Кључни ангажман је кључан. Када вас тежина вуче од вашег центра повећавате шансе за повреду. Одржавање језгра активираним помоћи ће вам да ваше тело буде у равни и посебно је важно за сигурност ваших леђа, објашњава она. Она такође напомиње да морате стално да контролишете тежину, посебно током вежби као што су замахи гирјама.

Тежина би требала бити изазов, али не толико да је ваша форма угрожена. Узмите паузу или пређите на мању тежину пре него што дозволите да се било шта деси вашем облику, каже Черичело. Поред тога, пре него што додате тежину вежби, вежбајте вежбу без тежине како бисте били сигурни да сте прво спустили форму. То је најважније за сигурност и дуговечност у вежбању!

Повезано:

• Најбоље траке за трчање помажу вам да трчите по киши или сунцу
• Ево како функционишу те вирусне вибрационе плоче (плус оне најбоље које треба испробати)
• Најбоље ципеле за дизање тегова могу побољшати вашу снагу и форму - ево 13 избора које су одобрили стручњаци

Узмите вишеСЕБЕ'Обавештења о одличним понудама и препоруке производа испоручују се директно у ваше пријемно сандуче (бесплатно!).