Најбољи улошци за равна стопала упознају ваше лукове тамо где су

Када ваша стопала имају мали или никакав лук, можда ћете се осећати ограниченим на ношење незграпних ортопедских ципела старе школе да бисте добили подршку која вам је потребна. У стварности, само треба да надоградите на најбоље улошке за равна стопала. Једноставан уметак који се продаје без рецепта (ОТЦ) може додати неку преко потребну структуру вашим ципелама и ублажити нелагодност која долази саравна стопала.

Висококвалитетни улошци би требало да делују као амортизери за наше хирурге стопала са сертификатом за цело телоБрад Сцхаеффер ДПМЦентрал Парк СОЛЕ у Њујорку каже СЕЛФ. Улошци ће подржати свод нашег стопала и подржати нашу пету и растеретити предњи део нашег стопала, каже он.

Предности? Мање бола и мањи ризик од повредеСузанне Фуцхс ДПМподијатријски хирург стопала и скочног зглоба у ЛукеПодиатри на Флориди каже СЕЛФ. И неће то осетити само ваша стопала – пошто улошци такође могу побољшати ваше поравнање и равномерније распоредити вашу тежину, они вам могу помоћи да смањите притисакколенакукови идоњи део леђадодаје и она.

Да бисмо вам помогли да пронађете најбоље улошке за равна стопала, питали смо неколико педијатара за њихове најбоље савете за куповину. Ево шта треба да знате ако сте у потрази за уметцима који су заиста вредни вашег времена.

Наши најбољи избори

Најбољи у целини: Суперфеет вишенаменски улошци за подршку средњег лука другопласирани: ПоверСтеп Пиннацле Макк улошци за подршку Најбоље за плантарни фасциитис: Др. Сцхолл-ови улошци за ублажавање болова код плантарног фасциитиса Најбоље за уска стопала: Фултон Тхе Атхлетиц Инсоле Најбоље за бол у доњем делу леђа: Спенко Гел Цомфорт улошци Најбоље за веома ниске лукове: ПоверСтеп улошци за подршку ниског лука Најбоље за трчање: Суперфеет Рун Цусхион Медиум Арцх Најбољи ОТЦ улошци: Прилагођени ФиТ ортопедски умеци за ублажавање болова (3/4 дужине)

• Купујте најбоље улошке за равна стопала
• Како смо изабрали најбоље улошке за равна стопала
• На шта треба обратити пажњу када купујете улошке за равна стопала
• Шта узрокује равна стопала?
• Да ли су вам заиста потребни улошци ако имате равна стопала?
• Како да разбијете пар уложака?

Купујте најбоље улошке за равна стопала

Погледајте све наше најбоље изборе у наставку одабране према препорукама стручњака и СЕЛФ уредника.

Најбољи у целини: улошци од пене за подршку средњег лука Суперфеет

Суперфеет

Улошци од пене за подршку средњег лука

Ерик Симс ДПМпедијатар и извршни партнер у Симс & Ассоциатес Подиатри у Њујорку препоручује Суперфеет-ове улошке због њиховог получврстог дизајна и дубоке чашице за пету која ће вас држати стабилном и удобном током целог дана. Овај популарни пар има лук средње висине и направљен је од чврсте густе пене која се не осећа превише мекано под ногама. Још један бонус? Они су награђени Америчком медицинском асоцијацијом за педијатрију (АПМА)печат одобрењашто значи да панел педијатара потврђује да њихов дизајн може помоћи да ваша стопала буду здрава током времена.

Виши писац СЕЛФ-а за трговину има неке од најравнијих стопала и каже да ови улошци чине огромну разлику када их замени у своје ципеле које не подржавају. јесамдаклесвесна да моја стопала имају више структуре испод себе, али не осећам се као да су подигнута наметљивим улошком који очигледно није направљен за моја индивидуална стопала, каже она. Средња висина лука је савршена - моја стопала могу самобитибез пљускања по земљи као палачинке.

За и против

Спецификације производа

Величине:САД 4,5–6 до 12,5–14 |Материјали:Пластична пена полиестер |Отпоран на мирис:Да

Другопласирани: ПоверСтеп Пиннацле Макк потпорни улошци

Поверстеп

Пиннацле Макк улошци за подршку

Ако желите мало додатне структуре, улошци за подршку Пиннацле Макк из ПоверСтеп-а су озбиљно чврсти. Имају чврст лук средње висине и дубоку чашицу за пету која спречава да вам стопало клизи или се котрља према унутра. Али и даље су удобне и подстављене тако да их лако можете носити у свакодневним патикама или радним чизмама. Др Фуцхс је такође обожавалац: ПоверСтеп нуди добар баланс амортизације и подршке, каже она.

ствари са

За и против

Спецификације производа

Величине:УС 5-5,5 до 12 |Материјали:ЕВА пена пластика полиестер |Отпоран на мирис:Да

Најбоље за плантарни фасциитис: улошци за ублажавање болова од плантарног фасциитиса Др.

Др. Сцхолл'с

Улошци за ублажавање болова код плантарног фасциитиса

Плантарни фасциитисчесто изазива бол кроз ваш петни лук и Ахилову тетиву - а равна стопала може погоршати стање. Срећом, ношење уложака са умереном подршком за лук и доста апсорпције удара може помоћи да се ублажи део те нелагоде. Размислите о улошцима за ублажавање болова од плантарног фасциитиса др. Сцхолл којиНиколас Јапс ДПТфизиотерапеут уМедицински центар Светог Винцентау Бриџпорт Конектикату претходно препоручено СЕЛФ-у.

Наш старији писац о трговини волео је њихову лагану потпетицу. Такође је била пријатно изненађена колико су се осећали подршком с обзиром да су направљени само од гуме и пене (а не од крутог материјала попут пластике). Ако носим лоше подстављене ципеле док ходам по тротоару, могу да осетим како ми лева нога изнутра трепери при сваком њеном кораку. Иако дефинитивно постоје тврђи улошци, они су ми олакшали шетње - и дали ми разлог да се држим својих модних патика.

За и против

Спецификације производа

Величине:САД 5,5–6 до 13,5–14 |Материјали:Пена од гуме |Отпоран на мирис:Да

Најбоље за уска стопала: Фултон Тхе Атхлетиц Инсоле

Фултон

Атлетски уложак

Фултонов атлетски уложакдолази са крутошћу коју препоручују стручњаци, великом чашицом за пету и веома ентузијастичном препоруком једног СЕЛФ особља. Након пар месеци ношења уложака открила сам да ми стопала, потколенице, колена и кукови више не вриште од болова, написала је у својој рецензији. Чинило се да улошци подржавају моја равна стопала са правом количином кривине испод мојих сводова, а глежњеви и пете су ми се осећали сигурно.

Још један радник који има станиуска стопала је са задовољством открила колико добро пристају Фултонови: ови улошци су ми заиста обгрлили лукове што је супер редак осећај с обзиром на то колико су ми мршава стопала. Такође сам заиста сигуран у њихову издржљивост јер су направљени од плуте, каже она.

Још боље: горњи слој је направљен од памука који је третиран да се бори против бактерија, што их чини прозрачним и издржљивијим. И једно и друго је кључно када планирате да се ознојите у улошцима према др Фуксу.

За и против

имена за мајмуне

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Плута пена памук |Отпоран на мирис:Да

Најбоље за бол у доњем делу леђа: улошци Спенцо Гел Цомфорт

Спенцо

Гел Цомфорт улошци

Др Фуцхс препоручује да свако ко има болове у доњем делу леђа потражи улошке са додатном апсорпцијом удара (читај: пуно јастука од пене или гела). Спенцо је одличан бренд за почетак, каже она, јер има репутацију да прави добро подстављене парове.

Овај модел има термопластични гумени гел са благо поскочним осећајем који вам даје мало снаге. Постоји чак и додатни јастук испод пете да апсорбује додатни удар тако да се не преноси на ваше болне зглобове.

За и против

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 14,5 |Материјали:Тканина термопластични гумени гел |Отпоран на мирис:Да

Најбоље за веома ниске лукове: ПоверСтеп улошци за подршку ниског лука

Поверстеп

Улошци за подршку ниског лука

Др Фуцхс није једини обожавалац ПоверСтепа међу нашим стручњацима. Др Симс их такође препоручује и овај пар је направљен са равним стопалима на уму. Релативно је крут, али и даље подложан - тако да би требало да се осећа удобно, али не као да се руши са сваким кораком. Нижи лук такође значи да може пружити подршку и олакшати бол без значајног подизања стопала, што га чини одличном опцијом ако се други улошци осећају веома непријатно.

За и против

Спецификације производа

Величине:УС 6-6,5 до 12 |Материјали:ЕВА пена пластика полиестер |Отпоран на мирис:Да

Најбоље за трчање: Суперфеет Рун Цусхион Медиум Арцх

Суперфеет

Рун Цусхион Медиум Арцх

Др Фуцхс предлаже да тркачи траже улошке који су дизајнирани за активности са великим утицајем. Потражите појачану подршку за лук и додатну стабилност у пети. Материјали који одводе влагу су такође кориснитако да ствари не постану превише мочварнедодаје она.

Њен најбољи избор? Улошци од Суперфеет. Овај пар за трчање има дебелу подлогу од меког јастука да нежно ухвати сваки корак, али је и даље довољно флексибилан да вам омогући несметан корак. А горњи слој одводи зној док се ваша стопала загреју.

предмети са словом у

За и против

Спецификације производа

Величине:УС 4,5 до 12 |Материјали:Полиестер полиуретанска меморијска пена ЕВА најлон |Отпоран на мирис:Да

Најбољи ОТЦ улошци: Др. Сцхолл-ови прилагођени ФиТ ортотички улошци за ублажавање болова (¾ дужине)

др Шол

Прилагођени ФиТ ортопедски умеци за ублажавање болова (3/4 дужине)

Ако ОТЦ улошци не раде за ваша стопала, постоји последња опција коју можете да испробате пре него што одете код свог локалног лекара за стопала да вам постави ортозе на рецепт. Др. Сцхаеффер препоручује Др. Сцхолл-ове прилагођене ФиТ уметке.

Да бисте пронашли свој савршени пар од 38 стилова, можете узетионлајн проценаили посетите дигитални киоск у апотеци који ће вам скенирати стопала. На основу података као што су висина вашег лука колико сте активни и где осећате бол, др Шол ће вам препоручити најбољи Цустом ФиТ модел за вас.

Увек говорим људима да не можете погрешити са доктором Шолом. Испробане су и истините и тестиране током година, каже др Шефер. Додаје да поседује пар за сваку своју обућу за ходање тако да не мора стално да их мења.

За и против

Спецификације производа

Величине:УС 5,5 до 11 |Материјали:Н/А |Отпоран на мирис:Да

Како смо изабрали најбоље улошке за равна стопала

Прво смо прислушкивали педијатре за њихове стручне савете о томе како да препознате да ли имате равна стопала и каква је подршка ниским сводовима потребна. Затим смо искористили њихов савет (и сопствено искуство са улошцима) да пронађемо најбоље парове брендова као што су Суперфеет Фултон Атхлетиц Спенцо и још много тога.

На шта треба обратити пажњу када купујете улошке за равна стопала

Чаша за дубоку пету:Др Симс каже да чашица за пету или део улошка који се налази испод пете треба да буде довољно дубок да захвати задњи део вашег стопала. Одржаваће ваша стопала стабилна и подржавају. Бонус поени ако постоји додатна подлога која помаже да се апсорбује шок док ходате или трчите.Арцх подршка:Потражите добро дефинисану потпору лука која помаже у одржавању вашег природног лука и равномерно распоређује вашу тежину.крутост:Др Симс каже да ће тврђи уложак пружити већу подршку. Требало би да има одређену количину флексибилности и амортизације, али не би требало да буде у потпуности направљено од пене. Ево једноставног теста: ако можете лако да савијете уложак или га умотате, вероватно је превише мекан.удобност:Уложак који се продаје у продаји можда се неће осећати савршено као прилагођени, али би ипак требало да се осећа удобно. Не би требало да тера ваш лук у неприродан положај и требало би да помогне вашим стопалима да се осећају свеже чак и након дужих периода ношења. Можда ћете морати да тестирате неколико парова пре него што пронађете најбољу опцију.

Ако откријете да вам бол у стопалу не постаје бољи са ОТЦ улошком или другим кућним третманима, разговарајте са својим лекаром или педијатром да видите да ли би прилагођени ортотски улошци могли бити прави за вас. Они могу да се позабаве специфичним биомеханичким проблемима, каже др Фуцхс, додајући да се прилагођени улошци које је прописао педијатар обично препоручују људима са јединственом структуром стопала или специфичним ортопедским стањима.

Најчешћа питања о куповини уложака за равна стопала

Шта узрокује равна стопала?

Као што је СЕЛФ раније пријавио равна стопала—а.к.а. лукови који су скоро или потпуно у равни са подом када стојите - могу бити генетски или их можете развити касније у животу. Пали лукови, како их понекад називају, такође могу бити резултат повреде или слабости мишића и тетива на дну вашег стопала.

Трудноћа такође може довести до спљоштења ваших лукова. Током трудноће ваше тело повећава производњу хормона званог релаксин који помаже да се олабаве лигаменти и мишићи око ваше карлице. Али то повећање такође олабави друге лигаменте, укључујући и оне на стопалима. Када додате притисак на те ново опуштене лигаменте (рецимо ходањем), већа је вероватноћа да ће се ваши лукови срушити и спљоштити. За већину људи та промена је неповратна.

Да ли су вам заиста потребни улошци ако имате равна стопала?

За већину људи равна стопала не представљају велики проблемНеља Лобкова ДПМхируршки подијатар и оснивач Трибеца Подиатри у Њујорку каже СЕЛФ. Али ако седнете илистајати дуже времеможете осетити бол у леђима у куку и колену као иудлаге за потколеницу(нарочито ако сте тркач). То је зато што равна стопала могу проузроковати да се ваши глежњеви и потколенице котрљају ка унутра и одбацују ваш положај. Пали лукови такође могу повећати вероватноћу развоја жуљева јер унутрашњост вашег стопала има већу тенденцију трљања и трљања о ципеле.

Ако се носите са овом непријатношћу, улошци би могли да вам помогну да обезбедите више подршке и стабилности - и надамо се да ће вам ублажити болАлисса Куизинас ДПМподијатар у Веллнесс ин Мотион Бостону каже СЕЛФ-у.

Како да разбијете пар уложака?

Др Симс препоручује да у почетку носите своје нове улошке један или два сата како бисте их пробили и помогли вашим стопалима да се прилагоде како се осећају. Можете повећати време ношења за сат или два током наредних дана. Прескакање овог периода прилагођавања потенцијално може изазвати више болова у стопалима (барем краткорочно), тако да је боље у почетку само полако. То је као нова рукавица за бејзбол: морате да је разбијете пре него што уђете у игру са [њом] каже др Шефер. Као што је СЕЛФ раније известио, ваши улошци би требало да буду довољно удобни за целодневно ношење за неколико недеља.

Повезано:

• Најбоље ципеле за плантарни фасциитис према подијатрима
• Све најбоље ципеле за ходање које можете купити на Амазону
• 11 најбољих сандала са потпором за лукове према стручњацима

Узмите вишеСЕЛФ’содличне препоруке производа испоручене директно у пријемно сандуче (бесплатно!).

зуар палмеиренсе