Најбоље патике за трчање обложене угљеником које ће вам помоћи да добијете нови ПР

Некада резервисане за елитне тркаче, најбоље патике за трчање обложене угљеником постају све популарније за свакога ко покушава да обрије неколико секунди - или ако имате среће, неколико минута - са свог ПР-а. Карбонска плоча која се налази у међуђону ципеле враћа више енергије са тла у стопало тркача и подстичеефикаснији ход трчањасертификовани тренер трчањаЛаура Норрискаже СЕБИ. Делује као механизам опруге.

имена плишаних животиња

Ципеле обложене угљеником које се обично носе за маратоне (познате и као супер ципеле) такође имају високу количину пене која реагује на поскакивање која ради са карбонском плочом за максималан поврат енергије и минимално оштећење мишића током дугих трка. Али ових дана постоје све врсте обуће за трчање - као што су супер тренерке које су издржљивијеповољније за буџети боље за свакодневну употребу од супер ципела. Уместо тога, ови парови могу имати полукарбонску плочу или најлонску плочу.

Иако ципеле обложене угљеником имају потенцијал да вас учине бржима, оне нису магична карта у једном правцу за трчање маратонских квалификација у БостонуБен Пеарл ДПМподијатар у Арлингтон Фоот анд Анкле у Вирџинији каже СЕЛФ. Нити су прикладни за све тркаче у свим ситуацијама. Али као што свако ко их је носио може потврдити да ципеле од угљеника могу бити забавне - и брзе. Ево како да знате да ли су прави за вас и како да изаберете најбољи пар за ваша стопала и ваше циљеве.

Наши најбољи избори

Најбољи у целини: Сауцони Ендорфин Про 45Најбоље за маратоне: Нике Алпхафли 37 Најбоље за краће трке: Нике Вапорфли 4Најбоље за брзе вежбе: Сауцони Ендорфин Спеед 45 Најбоље за широка стопала: Нев Баланце ФуелЦелл СуперЦомп Елите в4 Најбоље за стазе: Хока Мафати Кс5Најбоље за средње тркаче: Асицс Метаспеед Едге Парис

• Купујте најбоље ципеле за трчање од угљеника
• Шта треба узети у обзир приликом куповине карбонских патика за трчање
• Како смо изабрали ове ципеле
• Често постављана питања

Купујте најбоље ципеле за трчање од угљеника

Имате потребу за брзином? Задовољите га нашим одабиром испод.

Најбољи укупно: Сауцони Ендорпхин Про 4

Сауцони

Ендорфин Про 4

Истрчао сам свој први маратон уСауцони Ендорфин Про 3(претходна верзија ове ципеле). И док сам несумњиво патио до краја трке – стомак ми је био у олупини, а четворке су ми разбијене – ноге су ми биле добро.

Тренутни модел остаје једна од најудобнијих супер ципела на тржишту без компромиса у брзини. То је један од највећих фаворита за људе које тренирам - веома је приступачан, каже Норис. Има веома осетљиву пену, али се и даље осећа као да постоји елемент контроле.Рицхард Тетер ДПМподијатар на планини Синаи у Њујорку и страствени тркач се слаже и додаје да препоручује ову ципелу тркачима којима је потребно мало више стабилности под ногама.

Норис такође каже да то може бити добра опција за спорије тркаче што могу да потврдим као неко ко је у вишегодишњој потрази за маратоном од четири сата. Чак сам носио Ендорпхин Про 4 за краће трке и никада ме није изневерио (мој 5К ПР је у овој ципели!).

За и против

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Мрежаста пенаста карбонска плоча од гуме |ширине:Регулар |Тежина:6.5 оз |Пад од пете до прста:8 мм

Најбоље за маратоне: Нике Алпхафли 3

Нике

Алпхафли 3

Проучите стопала првог таласа тркача на било ком маратону и вероватно ћете приметити да једна ципела доминира: Нике Алпхафли ОГ маратонска супер ципела (и трајни фаворит обожаватеља).Криста Арцхер ДПМпедијатар и маратонац у Њујорку каже СЕЛФ-у да је то модел који велика већина њених пацијената носи тачно онолико времена колико брије своје миље.

Када је Цхриста Сгобба СЕЛФ директор за храну и фитнестестирао Алпхафли 3одмах је приметила разлику од својих редовних тренерки. Поврат енергије од пјенастог јастука од карбонских влакана и Аир Зоом капсула је невероватан гурајући ме на бржи (и лакши) обрт са сваким кораком који је написала у својој рецензији. Ја сам нападач и осећам се као да сам могао да приметим предности све те технологије под ногама; са неким супер ципелама, нападачи предњег дела стопала имају дефинитивну предност.

Пажња: Тркачи средњег и задњег дела који желе да оптимизују своје маратонске перформансе можда желе да се држе подаље. Норис каже да су Алпхафли толико агресивни да се могу осећати незгодно или непријатно за тркаче који се тркају мањим брзинама.

За и против

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Конструисана горња пенаста карбонска плоча од гуме |ширине:Регулар |Тежина:6.1 оз |Пад од пете до прста:8 мм

Најбоље за краће трке: Нике Вапорфли 4

Нике

Вапорфли 4

Велика висина маратонских ципела помаже да сачувате своје тело током ових напорних последњих неколико миља. Али ако не трчите 26.2, не треба вам баш толико јастука, каже др Арчер, што значи да се можете одлучити за још лакшу — и вероватно бржу — ципелу.

Нике Вапорфли 4 је сличан Алпхафли-у без малог јастука и преко пола унце тежине. Направљен је по мери за удаљености краће од маратона као што су полумаратони и5Кс. То је заиста популарна ципела само у смислу онога што људи сматрају удобном, каже др Тетер. Мало је свестранији.

За и против

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Конструисана мрежаста пенаста карбонска плоча од гуме|ширине:Регулар |Тежина:5.4 оз |Пад од пете до прста:6 мм

Најбоље за брзинске тренинге: Сауцони Ендорфин Спеед 4

Сауцони

Брзина ендорфина 4

Уместо карбонске плоче, Сауцони Ендорпхин Спеед 4 има флексибилнију најлонску плочу која му и даље даје мало брзине (али га чини бољим за место у вашој недељној ротацији). Са супер тренеркама сматрам да их тркачи могу довести у лаке и дуге трке са мало мање ризика, каже Норис. Пошто је плоча краћа или направљена од најлона или пебакса, нема тако интензиван поврат енергије, тако да ће их поштедети оштећења мишића.

Ова патика је једна од мојих омиљених опција за вежбање било да сам на стази или да бележим темпо. Чини ме да се осећам без напора брзим када желим да идем брзо, али најлонска плоча је довољно суптилна за токад се загрејемили хлађење споријим темпом Не борим се са ципелом. Бонус: значајно је јефтинији од праве супер ципела и траје много дуже. Сауцони Ендорфин Спеед је заиста издржљив, каже Норис. То је оно што се мојим тркачима заиста свиђа.

За и против

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Конструисана мрежаста пенаста најлонска плоча од гуме |ширине:Регулар |Тежина:7.2 оз |Пад од пете до прста:8 мм

Најбоље за широка стопала: Нев Баланце ФуелЦелл СуперЦомп Елите в4

Нев Баланце

ФуелЦелл СуперЦомп Елите в4

Лоша вест за тркаче са широким стопалима је да су супер ципеле ноторно уске и често не долазе у широким величинама. Добра вест је да је једна ципела торадидолазе у више ширина—Нев Баланце ФуелЦелл СуперЦомп Елите в4—је заиста сјајан.

То је тренутно моја омиљена маратонска ципела (и ципела у којој сам водио свој тренутни ПР). Само зато што је нешто тежа од већине других супер ципела – што јој даје додатну стабилност и подршку – не значи да није брза. Такође је изненађујуће удобно за супер ципелу.

Норисови тркачи се слажу: Људи заиста воле СуперЦомп Елите како каже. Тако је добро амортизован и заиста се удобно држи током маратона.

За и против

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Конструисана горња пенаста карбонска плоча од гуме |ширине:Стандардна ширина |Тежина:6.6 оз |Пад од пете до прста:4 мм

Најбоље за стазе: Хока Мафате Кс

Хоппле

Мафате Кс

Патике за стазе са карбонским плочама су нови тренд - и онај који на папиру нема толико смисла. Пошто је тло мекше на стазама иако имате плочу која би требало да помогне у поврату енергије, то не даје баш исту количину, каже Норис. Многе ципеле са карбонским слојем такође имају меку мекану пену због које се тркачи осећају превише нестабилно на површинама стазе.

Очекивао сам да ће то бити случај саХокин Мафате Кспатике за стазе од угљеника направљене за ултратркаче на уму. Уместо тога, открио сам да је рачваста плоча (која је у облику уског В) заправододајестабилност враћа моје стопало у нормалан ход када станем на корен и лагано преврнем скочни зглоб. И док је пена плишана и супер удобна, није толико мецкаста да би ме одбацила. Највећи недостатак је колико је ципела тешка, али открио сам да плоча помаже да се стопала преокрену када почну да се осећају оптерећенима.

За и против

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 11 |Материјали:Горњи део од тканог текстила од карбонске плоче од гуме |ширине:Регулар |Тежина:10.3 оз |Пад од пете до прста:8 мм

Најбоље за тркаче средње класе: Асицс Метаспеед Едге Парис

Асицс

Метаспеед Едге Парис

Иако већина супер ципела може да функционише за тркаче средње класе, оне су заиста дизајниране да побољшају перформансе тркача који су већ прилично брзи. Али Асицс је имао мало другачији приступ са Метаспеед Едге Парис.

Норис каже да је Едге добра опција за мало спорије тркаче јер је направљен да помогне тркачима да покупе свој ритам. Обично спорији тркачи ће имати нижу каденцу само због физике, она каже. Она додаје да је то одлична опција за тркаче који више воле ниже спуштање од пете до прстију и да њени тркачи сматрају да је то једна од најудобнијих опција.

За и против

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 14,5 |Материјали:Мрежаста пенаста карбонска плоча од гуме |ширине:Регулар |Тежина:6.5 оз |Пад од пете до прста:5 мм

Шта треба узети у обзир приликом куповине карбонских патика за трчање

Прикладност и удобност

Пошто је већина ципела од угљеника намењена затрчање маратонапосебно је важно пронаћи пар који се осећа добро и који вам одговара. Удобност је једна од највећих ствари када је у питању куповина ципела, каже др Тетер. Ако није удобна, то није права ципела за вас - није важно да ли је светски рекорд постављен у тој ципели.

Најбољи начин да пронађете удобну ципелу од угљеника? У идеалном случају, испробајте гомилу њих у специјализованој продавници за трчање уз помоћ стручњака. Неколико Норрисових професионалних савета: Носите исте чарапе у које бисте трчали у продавницу да бисте били сигурни да вам одговарају и потражите супер ципеле које имају сличан пад од пете до прста као и ваше дневне патике.

Ако први пут испробавате супер ципелу, немојте се изненадити ако вам у почетку буде мало чудно, посебно када стојите мирно или трчите споро. Патике за трчање треба да буду удобне, али треба да буду и удобнетрчиу Норису каже. У радњи за трчање изађите напоље и трчите око продавнице и можда направите неколико бржих рафала да бисте осетили како се ципеле осећају тим брзим темпом. Требало би да се осећају као да улажу мање труда да трче тим бржим темпом.

Стабилност

Супер ципеле нису познате по томе што су стабилне делом захваљујући високим висинама и супер лаганим дизајном. За сада заправо не постоје супер ципеле са специфичним карактеристикама стабилности као што можете видети уципела за свакодневну обукудизајниран за тркаче којима је потребна додатна подршка.

То значи да неки модели имају ширу основу или нижу висину наслаганог материјала, обе функције које могу помоћи у стабилности. Друга опција: Одабери ципелу од угљеника дизајнирану за тренинг, а не за трке, јер ти модели обично имају мало већу тежину (а самим тим и већу подршку).

Сврха

Иако је већина ципела од угљеника намењена за брзо трчање, ипак желите да размислите како ћете их носити. Неки су, на пример, погоднији за маратон, док су други намењени за брзу вожњу на краћим раздаљинама. Поред тога, ту су и супер тренажери намењени за брзе вежбе - од којих неки могу бити боље прикладни за, рецимо, сесију на стази, док ће други блистати током дугог темпа. И наравно, ако тражите ципелу од угљеника за стазе, то је сасвим друга категорија.

Перформансе

Ципеле обложене угљеником су дизајниране да вас учине бржима - тако да ако намеравате да инвестирате у њих у идеалном случају, желите да изаберете пар који ће то заиста учинити. Иако су рана истраживања показала да карбонске плоче нису биле ефикасне за спорије тркаче или тркаче који ударају петом, Норис каже да тренутни налази указују на то да предности ципела са карбонским слојем не зависе од темпа (иако бржи тркачи могу пожњети више предности).

Због фактора као што је облик карбонске плоче, ваша механика трчања, ваша покретљивост глежња и више различитих ципела од угљеника ће се понашати другачије за све што каже Норис. Испробавање различитих опција — идеално при великим брзинама — је најбољи начин да откријете која ће вам дати највећи подстицај.

Како смо изабрали ове ципеле

Да бисмо направили ову листу, питали смо педијатре и стручњаке за трчање за њихове омиљене ципеле од угљеника и истражили најпопуларније моделе на тржишту. Осим тога, имам искуство из прве руке са неким од ових брзача: трчао сам маратоне у неколико наших најбољих избора и забележио много тренажних миља у другима.

Често постављана питања о патикама за трчање од угљеника

Када треба да носите ципеле са карбонским плочама?

Ципеле обложене угљеником су скупе и брзо се троше, тако да их желите сачувати када заиста желите да брзо трчите (што упозорење на спојлер не би требало да буде стално). Осим тога, споро трчање у супер ципели може да се осећа незгодно и још увек нема много истраживања о могућим ризицима од повреда приликом њиховог ношења. Они су дизајнирани првенствено за трке и када их користите ван тог контекста и редовније постоји шанса да бисте могли да добијете повреду, каже др Тетер. Лично, не тренирам у супер ципели осим ако не радим брзи тренинг или темпо трчим или ако се тркам.

Маратонци имају највише користи од ципела обложених угљеником, каже Норис. Пошто помажу у побољшању економичности трчања и враћају енергију, помажу вам да сачувате енергију током трке и трчите брже када је дистанца изазов. Али они такође могу да пруже врхунску брзину за трке на краћим раздаљинама.

Неки тркачи мудро чувају своје ципеле обложене угљеником за дан трке како би добили највише новца за свој новац. Само немојте заборавити ништа ново на дан трке Норис каже. Упућујем своје тркаче да користе ципеле обложене угљеником на вежбама како би опонашале оно што желе да раде на дан трке, каже она. Дакле, ако тренирају за маратон, користите карбонску плочу на вежбама у маратонском темпу и можда неколико дугих трчања како би знали да могу да пређу 18 миља у ципели и да их стопала неће повредити.

Колико дуго трају ципеле са карбонским плочама?

Нису баш издржљиви јер се њихова пена брзо разграђује. Иако им животни век варира у зависности од модела вашег хода, тежине и места на коме волите да трчите, они ће се истрошити много брже од ваших свакодневних патика.

Неки брендови ципела ће приметити колико су миља или маратона њихове ципеле дизајниране да трају, али Норрис процењује да би већина требало да буде у реду за трке до 150 до 200 миља. Обратите пажњу на то колико је одговорна она која каже. Ако почне да се осећа као да пена тоне, стиснута и мање поскакује, то значи да је време да се повуче из трка. То не значи нужно да морате да их баците - многе ципеле обложене угљеником ће и даље радити забрзе тренингеза до 200 до 400 миља она каже.

Да ли су карбонске ципеле у реду за почетнике?

Стручњаци не препоручују ципеле од угљениказа тркаче почетнике. Прво, оне једноставно нису неопходне: Супер ципеле су намењене за побољшање перформанси када сте већ посвећени тркач, тако да би почетници који тек почињу да истражују спорт требало да се усредсреде на изградњу рутине или откривање свог потенцијала без помоћи брзе ципеле.

Плус, прави почетници не би требало да трче довољно често да би гарантовали карбонску плочу, каже Норис. Мислим да их то може подстаћи да тренирају пребрзо. За потпуно новог тркача њихова ткива нису изграђена да издрже много брзог трчања. Морају се усредсредити на лако трчање и набавити добар пар редовних патика.

Повезано:

• Најбоље траке за трчање помажу вам да трчите по киши или сунцу
• Ципеле без пада могу бити кључ за спречавање повреда при трчању
• Најбоље Сауцони патике за све врсте тркача

Узмите вишеСЕБЕ'Сјајне препоруке производа се испоручују директно у пријемно сандуче (бесплатно!).