Наше омиљене боце шејкера ​​за протеине за глатко пијуцкање

Добар протеински прахможете направити неке прилично укусне шејкове када сте у покрету – али као што свако ко је икада пијуцкао мешавину од креде, зна да је проналажење најбоље боце за шејкер протеина кључ за постизање правог резултата.

Па како знате који су изграђени да трају, а којинису?Питали смо регистроване дијететичаре за њихове препоруке, истражили смо најпродаваније боце за шејкере и недељама их тестирали у сопственим кухињама да бисмо сазнали. Научите како да уочите добро направљену боцу од слабог конкурента и купите наше фаворите у наставку.

Наши најбољи избори

Најбољи у целини: Баллс Боттле Другопласирани: Холлов схакер Најбољи избор буџета: БлендерБоттле Цлассиц Схакер Боттле Најкомпактнији: Промикк Пурсуит Најбољи дизајн: Схакер схапе Најбољи флип-топ: БлендерБоттле Страда Схакер Цуп Најиздржљивији: Хелимик Вортек блендер шејкер Најбоље стакло: Шејкер за капсуле Граиматтер

• Зашто су протеини важни
• Како одабрати боцу за шејкер за протеине
• Купујте најбоље боце за шејкере за протеине
• Често постављана питања о шејкер боцама

Зашто су протеини важни

Зашто ми треба протеин?

Протеин је један од три макронутриента који су нам потребни да преживимо (заједно са угљеним хидратима и мастима) регистровани дијететичарАми Степхенс РДНкаже СЕБИ. Помаже у изградњи мишића и јачању вашег имунолошког система—у суштини, обезбеђује градивне блокове за сваку ћелију у људском телу, каже она.

Ако не добијемо довољно протеина, наша тела заправо неће моћи да се правилно изграде и почећемо да губимо мишићну масуЦоллеен Тевксбури ПхД МПХ РДвиши истраживач и менаџер баријатријског програма у Пенн Медицине и председник Пенсилванске академије за исхрану и дијететику раније је рекао за СЕЛФ.

Колико протеина ми треба?

Препоручени дијететски додатак (РДА) за протеине је око0,8 грамапо килограму телесне тежине (или око 0,36 грама по фунти) за просечну одраслу особу. Међутим, ваше потребе могу бити другачије. Ако пуно вежбате или се бавите спортом, можда ће вам требати 1,4 до 2 грама протеина по килограму телесне тежине (или 0,64 до 0,91 грама по фунти) за борбу против губитка мишића. И како старите, ваше тело не користи протеине тако ефикасно, тако да ћете можда морати да повећате унос касније у животуХиллари Вригхт РДкаже СЕБИ.

Али постоји граница. Стивенс упозорава да, иако су протеини неопходни, више није увек боље. Наша тела имају само одређену количину мишића коју можемо да добијемо и то је засновано на генетици, каже она. Дакле, једење више [протеина] неће нужно учинити да будемо већи или јачи.

Како додати протеинске шејкове својој исхрани

Протеински шејкови нису замена за редовне оброке, али понекад могу да буду добра замена, каже Стивенс – на пример када не можете да седнете за необичан доручак за ручак или вечеру или када вам треба појачање после тренинга да бисте помогли у поправљању мишића.

То је начин да се повремено попуне празнине, али је увек идеално добити хранљиве материје из целе хране, каже она. АковећинаВаш протеин долази из прашкова и шејкова, она додаје да је можда време да преиспитате своју рутину.

Како одабрати боцу за шејкер за протеине

Ако сте се икада мучили са грудвицама немешаног праха или поклопцем који пропушта, онда знате колико је фрустрација коришћењем боце за шејкер лошег квалитета. Ево како да уочите добро направљену док купујете.

Материјал

Боце за шејкер се обично праве од пластике од нерђајућег челика или стакла. Шта ћете изабрати зависи од вас - свако има своје предности.

Пластикабоце имају тенденцију да буду лагане, мање скупе и широко доступне. Међутим, неке пластике могу задржати мирисе током времена. Такође је добра идеја да се одлучите за боце без БПА, што значи да су направљене без хемијског бисфенола А. Изложеност БПА потенцијално може изазвати рак, иако још нема много истраживања о овој теми.Нерђајући челикбоце су издржљивије и често су изоловане како би ваша пића била хладна, али могу бити теже и скупље од пластичних опција.стаклобоце су такође прилично издржљиве и попут оних од нерђајућег челика, одлична су опција ако степокушавајући да избегне микропластику.

Механизам за мешање

Док претражујете, проверите како свака боца ради да бисте направили глатко шејкање.

Жичана кугла за мућење:Уобичајена у БлендерБоттлес, ова метална кугла разбија грудве како би се тресла глатко.Вртложни или мрежасти систем:Неки шејкери имају уграђене гребене или решетке за мешање пића без потребе за посебним комадом.Електричне боце:За најбољу мешавину уз минималан напор, боца за електрични шејкер може да промени игру. Често се напајају батеријама и не захтевају никакав напор са ваше стране, али су такође обично скупљи.

Капацитет

Веће није увек боље. Уверите се да ваша боца по избору стане у држач за чаше за торбу или било где другде где планирате да је сакријете када не пијуцкате. Опције на овој листи се крећу од 20 унци до 40 или више, тако да можете пронаћи величину која вам одговара.

имена за слободну ватру

Поклопац и заптивање

Ништа није горе од отварањатвоја теретана торбада откријете да је ваш протеински шејк свуда процурио. Потражите боцу са чврстим поклопцем на завртање који се шкљоцне или закључа да спречи просипање. Ако има излив, уверите се да постоји поклопац са чврстим заптивачем да бисте избегли незгоде усред трешње.

Купујте најбоље боце за шејкере за протеине

Најбољи у целини: Болде боца

ЛОПТЕ

Боца

Прос

• Доживотна гаранција
• Може се прати у машини за судове (препоручује се горњи носач)
• Одговара већини стандардних држача за чаше
• Мања верзија од 20 унци има твист-офф контејнер на дну

Цонс

• Теже од пластичних опција
• Виша цена, али направљена да траје

Ако тражите издржљиву, хигијенску боцу и боцу отпорну на мирисе без недостатака пластике, Болде боца је вредна улагања. Поклопац и флаша су направљени од нерђајућег челика тако да неће задржати мирисе, ароме или бактерије, одржавајући свако пиће свежим и чистим.

Пробао сам смешан број шејкер боца. Увек заударају и почну да цуре или покваре један Болде рецензент. Ово је боље од свих ових. Свиђа ми се што је скоро сав нерђајући челик који се лако чисти, тих и чврст. Фиксни намотај шејкера ​​је веома ефикасан у мешању шејкова и ВОЛИМ претинац за одлагање на дну.

„Моја омиљена карактеристика је да овај шејкер може да ради као флаша за воду и шоља за кафу за вишекратну употребу – огроман бонус за колеге члановевишеструка екипа за пиће.

Спецификације производа

Материјал:Силикон за храну од нерђајућег челика |Величине:20-оз. боца са 6 оз. одељак за одлагање или 26 оз. боца без преграде за складиштење

Другопласирани: Хуел Схакер

Холлов

Схакер

Прос

• Лаган и лак за ношење
• Брзо се чисти са минималним бројем делова
• Буџетски

Цонс

• Није изолован тако да ваши шејкови неће остати ледени
• Мала величина

Треба ли вам боца без проблема? Хуел Схакер је ваша најбоља опклада. Лагана је, лако се баца у торбу и једноставно се чисти – јер будимо реални, нико не ужива у рибању дна флаше којој се не види крај.

Када сам тестирао овај шејкер, ценио сам омчу на поклопцу (идеално за шетање између састанака у канцеларији). Унутрашњи уметак са решетком се меша неприметно и нечујно, док поклопац са навојем и поклопац излива помажу у спречавању цурења. Иако нема отмјену изолацију или високотехнолошки механизам, он ради управо оно што би требало да ради: помешајте шејк и добро га промешајте.

Спецификације производа

Материјал:Пластика без БПА |Величина:17 оз.

Најбољи избор буџета: Класична боца за шејкер БлендерБоттле

БлендерБоттле

Класична боца шејкера

Прос

• БлендерБалл прави поуздано глатко шејкање
• Мутилицу је лако заменити (за сваки случај)

Цонс

• Нема изолације тако да ваше пиће неће дуго остати хладно

Ово је ОГ шејкер који сте вероватно видели свуда, од торби за теретану до кухињских ормарића - и то са добрим разлогом). БлендерБалл мутилица олакшава мешање чак и густих прахова (збогом грудвица) и прилично је велика за своју цену.

имена за мајмуне

Искрено, ово је одличан шејкер који је урадио све што сам требао да урадим током тестирања — брзо и лако је измешао мој протеински прах. Све док сте брзи са чишћењем и нисте склони да оставите боцу на дну торби након допуњавања горива, ово је солидан избор.

Спецификације производа

Материјал:Пластика без БПА |Величине:20 28 и 45 оз.

Најкомпактнији: Промикк Пурсуит

Промикк

Пурсуит Схакер Боттле

Прос

• Изоловани нерђајући челик држи пиће хладним више од 12 сати
• Елегантан дизајн изгледа и изгледа луксузно
• Преклопна капа која не пропушта цурење значи да нема неуредног просипања

Цонс

• Тежи од пластичних шејкера

За боцу која је шик каоваш одговарајући сет за вежбањемали, али моћни Промикк Пурсуит је надоградња за коју нисте знали да вам је потребна. Овај изоловани шејкер од нерђајућег челика са двоструким зидовима одржава ваше пиће хладним сатима—савршено када требате да обавите послове после теретане или да пређете на дуга путовања.

За разлику од пластичних боца које могу изгледати слабашно, ова има малу тежину и непропусни поклопац који вас неће одати након што га баците у торбу. Мешалица се укључује и глатко меша ваш шејк без куглице за мућење, тако да нема ништа додатно за чишћење (или губитак у машини за прање судова).

Иако знам да није за свакога, волим колико је Пурсуит мали - живео је у мојој торбици током тестирања. Такође је слаткији од ваше просечне боце блендера, тако да сам заиста био узбуђен да га користим док сам био напољу. Такође чиниодличан поклон за доброг пријатељаили члан породице.

Спецификације производа

Материјал:Нерђајући челик |Величина:18 оз.

Најбољи дизајн: Форме Схакер

Облик

Схакер

Прос

• Може да држи течности хладним 12 сати или врућим 8 сати
• Лако се чисти
• Једноставан и функционалан

Цонс

• Скупљи, али препун паметних функција
• Мала величина

Форме-ов шејкер има много тога да се воли: његов елегантан облик додатног одељка за одлагање непропусни поклопац и изоловани зидови помогли су му да добије место на овој листи. Рецензенти такође хвале колико је тихо: „Практично је тихо, тако да не морам да бринем да ћу пробудити децу када покушавам да попијем своје протеине у 6 ујутро!“ један је написао. Као и неки од наших других најбољих избора, ова боца има твист-офф базу која може да задржи додатни протеински прах или малу ужину као што је мешавина за стазе или суво воће - нису потребне додатне Тупперваре или пластичне кесе.

Спецификације производа

назив пројекта

Материјал:Нерђајући челик |Величина:16.9 оз. са 1,2 оз. уграђени контејнер

Најбољи флип-топ: БлендерБоттле Страда Схакер Цуп

БлендерБоттле

Страда Схакер Цуп

Прос

• Преклопни поклопац отпоран на цурење за додатну сигурност
• Нерђајући челик одржава пиће хладним сатима
• Широка уста олакшавају додавање састојака и чишћење боце

Цонс

• Тежи од пластичних шејкера
• Долази само у једној величини

Цурења судаклепрошле године. Са својим сигурним поклопцем који се окреће и кућиштем од нерђајућег челика, БлендерБоттле Страда Схакер Цуп је направљен да спречи проливање док ваше пиће држи хладним сатима.

Најбољи део? Шира уста вам омогућавају да додате коцкице леда и метлицу у облику лопте са потписом бренда, а да не правите неред. Предајем часове пилатеса по три или четири сата и недавно сам са собом понео сличну БлендерБоттле да направим шејк у средини смене. Заиста сам ценио клизну браву на поклопцу за додатну сигурност у мојој торби и био сам пријатно изненађен колико је тиха кугла за мешање била.

Требало ми је мање од минута да све оперем након тога и нисам приметио никакве мирисе када сам стигао кући. Само бих волео да дође у више величина.

Спецификације производа

Материјал:Нерђајући челик |Величина:24 оз.

Најиздржљивији: Хелимик Вортек блендер Схакер

ХЕЛМИКС

Вортек блендер шејкер боца

Прос

• Нема потребе за посебном мутилицом - само протресите да се меша
• Без БПА и отпоран на мирисе за дуготрајну свежину
• Отпоран на лом, тако да случајни падови нису велика ствар

Цонс

• Није изолован
• Вортек дизајн најбоље функционише са рјеђим течностима - може се борити са гушћим мешавинама попут путера од орашастих плодова

Хелимик Вортек блендер шејкер одбацује метлице и куглице користећи свој јединствени облик за глатко мешање—само протресите и пустите да физика обави посао. Један купац Амазона је то савршено сумирао: провео сам више времена него што бих желео да признам зурећи у мехурасти вртлог у чуду.

Рецензенти такође хвале колико је ова боца чврста: Ова ствар је озбиљно тешка! Испустио сам га, нагазио сам на њега и случајно га затворио у врата аута, додао је исти купац. Направљен од пластике отпорне на мирисе без БПА, направљен је да траје без задржавања непријатних мириса током времена. Иако неће задржати пиће хладним, и даље је одличан избор за свакога ко је преживео бол од пуцањаваша емоционална подршка боца воде.

Спецификације производа

Материјал:Пластика без БПА |Величина:20 28 оз.

Најбоље стакло: Шејкер за капсуле Граиматтер

• Сива материја
• Сива материја
• Сива материја

Шејкер за капсуле Граиматтер

Прос

• Лопта за шејкер од нерђајућег челика обезбеђује глатко мешање без грудвица
• Поклопац отпоран на цурење
• Делимично провидан тако да можете да видите колико је још треска
• Добра вредност

Цонс

• Тежи од пластичних шејкера
• Није изолован

Шејкер за капсуле је подједнако функционалан колико и елегантан. Направљен од издржљивог стакла, сваки пут прави чисто пиће свежег укуса без досадне микропластике. А мала лоптица за мешање унутра добро функционише према купцима Граиматтер-а: „Када ово користим са унутрашњом лоптицом за мешање, легитимно никада нисам ударио у „немешану груду“ коју је написао. Иако је тежа од пластичне боце и није изолована, изненађујуће није тако скупа, па препоручујемо да пробате.

Спецификације производа

Материјал:Стаклена флаша од нерђајућег челика лопта за шејкер |Величина:24 оз.

Још једна одлична опција: Волтрк електрична боца шејкера ​​за протеине

Волтрк Елецтриц Протеин Схакер боца

Прос

• База се може пунити одвојено од боце
• База може приказати ниво батерије
• Више заптивки спречавају цурење
• Једногодишња гаранција
• Прилично јефтин - велика вредност

Цонс

• Доступно само у једној мањој величини

Иако нисмо успели да сами тестирамо ову боцу, мислимо да је то солидна електрична опција коју вреди размотрити. Са преко 16000 рецензија са пет звездица на Амазону, то је сертификовани хит код купаца: без обзира на то који протеински прах који сам користио у шејкер шољи је увек остављао кредаст укус и остатке. Ова згодна боца миксера је брза, лака и тиха. Изједначаварано ујутруу покрету је пријатније.

Велики смо љубитељи паметног дизајна ове боце који укључује чврсту пластичну чашу и пуњиву базу која се увија и искључује по потреби. У комплету са три заптивке за заустављање цурења у гусеницама и згодном омчом за ношење, то је боца за шејкер која је толико паметна да никада не морате да је протресете. (И све унаоколо!)

Спецификације производа

Материјал:Пластика без БПА |Величина:24 оз.

Често постављана питања о шејкер боцама

Како се користи боца за шејкер протеина?

Корејска женска имена

Почните тако што ћете прво додати течност, било да је у питању водено млеко или алтернатива млеку. (Додавање течностипрепротеински прах помаже у спречавању лепљења праха за дно боце.) Затим додајте протеински прах заједно са свим мешавинама. Ако ваша боца за шејкер има куглицу за мућење, уверите се да је унутра пре него што причврстите поклопац. Затим снажно протресите боцу 20 до 30 секунди да бисте били сигурни да је све у потпуности изблендано.

Како чистите шејкер боцу?

Да бисте спречили накупљање мириса и бактерија у вашој бочици, очистите је након сваке употребе. Неке боце се могу прати у машини за судове, али друге ћете морати да перете ручно.

Прво га исперите топлом водом да бисте уклонили остатке. Затим га темељно оперите сапуном користећи четку за флашу ако је потребно да бисте га добро изрибали. Пустите да се ваша боца потпуно осуши на ваздуху пре него што вратите поклопац како бисте избегли задржавање влаге која може довести до непријатних мириса. Треба да уклоните тврдоглаве мирисе? Натапање ваше боце у мешавину соде бикарбоне или белог сирћета и воде може помоћи.

Можете ли користити шејкер за друга пића?

Боце за шејкер нису ограничене само на протеинске шејкове – могу се користити и за мешање других напитака пре и после тренинга, попут електролита у праху. Неки људи чак користе своје боце да направе воду са воћем или кафу са додатком протеина.

Да ли су електрични шејкери за протеине вредни тога?

Електричне боце за шејкер могу бити одличне за људе који често мешају гушће шејкове који укључују јогурт од орашастих плодова или друге густе састојке. Иако су електрични шејкери ефикасни, они захтевају редовне сесије пуњења или батерије које можда нису идеалне за све.

Повезано:

• 7 протеина сурутке у праху који ће појачати ваше шејкове смутије и печене производе
• Најбољи блендери одобрени од стране нутрициониста за смути салсе и још много тога
• 11 фитнес трацкера које препоручују стручњаци за паметније вежбе

Узмите вишеСЕЛФ’ссјајне препоруке производа испоручене директно у пријемно сандуче (бесплатно!).