КАКО ПРЕСТАТИ ОГОВАРАТИ - ИЛИ БАРЕМ УЧИНИТИ ТО МАЊЕ ШТЕТНО

Живот

Сачувај причуСачувај ову причуСачувај причуСачувај ову причу

Знати како да престанете да оговарате у теорији изгледа лако - али заправо радити то је сасвим друга прича. Наравно, већина нас то тврдимрзим драмуа дубоко у себи вероватно смо свесни да причање срања није најздравији хоби. Али то нас не спречава увек да једемо ... или чак да га користимо за повезивање са другима.

Подразумевано, ми смо друштвена бићаФанни Тристан ЛЦСВпсихотерапеут и оснивач Ресторити Спаце у Њујорку каже СЕЛФ-у. Причамо о другим људима - а ова жеља за проливањем чаја не долази увек из ужасних намера за тражењем пажње. Можда јесиодзрачивањео пријатељу који је реаговао на ваше планове (поново) и пре него што то схватите, испуштате све врсте детаља о другим временима када су вас изневерили.

Оно што постаје стварно неуредно је када престану да се трачевитвојфрустрација и почиње да личи на аМеан Гирлс– стилско уклањање друге особе. На пример... када спекулишете о томе зашто је тај један колега пребачен ради унапређења - и одједном сте дошли до теоријске теорије о њиховом лошем ставу. Или када безобразни Инстаграм постови одређеног пара постану недељна забава за ваше групно ћаскање. Не само да ови ископи изгледају добро, већ и овај циклус мржње може утицати наверовати утвојодносиматакође Тристан додаје. Ако сте познати по томе што причате глупости о другима, шта спречава ваше вољене да се запитају да ли и ви радите исто иза њихових леђа?

У савршеном свету сви бисмобуди љубазани останите у нашим тракама. Али реално научити како потпуно престати оговарати није само тешко - то је некако немогуће. Разговор о другима (и позитивно и негативно) је биолошки људски начин повезивања и стицања смисла у нашим односима. Као што смо еволуирали да делимо друштвене информације јер је то некада било важно за наш опстанак: Коме можемо веровати? Кога треба да избегавамо? Дакле, уместо да циљате на хладноћу, следећа најбоља ствар коју можете да урадите је да нађете начине да своје оговарање учините мање злочестим, мање уобичајеним и у идеалном случају много мање токсичним. Ево како.

ствари са

1. Разговарајте са сврхом.

Нису сви трачеви једнаки. Оглашавање зато што сте искрено узнемирени или збуњени је много продуктивније од ружног изговарања из досаде или само да се подсмевате. Дакле, пре него што изговорите Чекај, да ли сте чули за…Ингрид Хеландер ЛМФТтерапеут за парове са седиштем у Западном Хартфорду Конектикат каже СЕЛФ-у да можете да застанете и запитате се:Зашто ово делим? И да ли је то из добре воље?

У зависности од вашег циља, намерно можете изабрати мање оговарајући језик. Хоћеш савет? У том случају реци нешто више као да не могу да верујем да ми је то рекла. Шта мислите како да се носим са овом ситуацијом? Ако су валидација и емоционална подршка оно што желите након што сам чуо да је мој менаџер некога расплакао прошле године… Покушавам да се не вртим у спиралу, али то ме чини тако забринутим.

То не значи да тиувектреба племенита сврха. Можда сте у потрази за информацијама о особи коју једва познајете из радозналости или дивљења – што је сигурно помало радознало, али није ни приближно тако штетно као да кажете да се мазите о лакој мети како бисте их натерали да изгледају лоше или да одвратите пажњу од сопствене несигурности. Поента је да вас мала намера може подстаћи да двапут размислите пре него што оговарате Хеландер и спречите да ваш разговор склизне у окрутни бесмислени разговори о смећу.

2. Мудро бирајте свог поузданика.

Чули сте да тај и тај више није пријатељи - и умирете од жеље било коме да кажете. Или да је један другар упропастио девојачки излазак својим аљкавим пијаним лудоријама и не можете то задржати за себе. Идеално би било да прескочите трачеве. Али ако тиморапрепустите се, барем је боље да свој коментар поделите са неким ко ће ваш разговор држати приватним и понудити уравнотежену перспективу, а не само да меша лонац.

Пречесто Мижалити сенекоме само зато што се лако жале Хеландеру каже. Било да се ради о другару опседнутом скандалима који живи за хаос или групи сарадника на које се надате да ћете импресионирати сочним информацијама одабиром погрешног повереника може претворити ваше признање у непотребну драму.

Ако умирете од жеље да избаците детаље о неочекиваном разводу двоје средњошколских љубави са својих груди, блиска пријатељица из родног града за коју верујете да неће избрбљати је вероватно бољи избор него да кажете прекомерно познанство које једва познајете. Или је можда ваша сестра таква особа која може да вам дозволи да се зезате (и да вас прозове када радите превише) без оштрог осуђивања или критичних убода.

аутомобил са словом в

3. Фокусирајте се на понашање, а не њихов карактер.

Рећи да је тако очајан или да је она тако досадна делује грубо и осуђујуће. Уместо тога, оба стручњака се слажу да је мања вероватноћа да ће ваши трачеви прећи на окрутну територију када се фокусирате на оно што су урадили - а не на то ко су.

То би могло изгледати као дозивање нечијих безобзирних поступака (прилично је шокантно да је носила тако бледо ружичасту хаљину на венчању свог најбољег пријатеља) без напада на цео њихов карактер или изношења претпоставки (Она је тако очајнички тражила пажњу – у суштини је била бела и она је то знала!). Или можете да причате о пасивно-агресивним склоностима вашег колеге (Он ме је стално прекидао током састанка и то ме је разбеснело!) уместо да их етикетирате као да су они.тотални нарцис. Ради се о одређивању радње насупрот клеветању особе и дефинисању је на основу понашања које Тристан каже — што помаже да ваши трачеви буду неутралнији на површинском нивоу и мање циљани.

4. Ограничите време на сесије габ.

Неки од нас би лако могли да проведу цео ручак или касно ноћни телефонски разговор понављајући сате како је он рекао... а онда је рекла...—што, како Тристан истиче, није највредније коришћење вашег времена. Дакле, један једноставан начин да се избегне понављање (и даље) је постављање временског ограничења као ЈАраније објављено.

Не, не морате да користите буквалну штоперицу. Оно што мислимо је само ментално затварање ваших трачева (мада ако стварни тајмер помаже да се осећате слободно). На пример, дајте себи времена док ваша предјела не стигну да разговарате о том заједничком пријатељу који се стално враћа са својим бившим преварантом. Или просујте сочне посластице од којих умирете да избаците (Да ли сте видели да су КСИЗ изгубили посао? Питам се шта се догодило), а затим наставите даље. Кључно је бити свестан колико дуго се задржавате у туђем животу. Када је тосамоствар коју ви и ваши најмилији можете да повежете због тога вас неће приближити једно другом – то ће једноставно створити циклус ситних расуђивања.

библијска женска имена

5. Не делите снимке екрана.

Кружење снимака екрана порука и постова на друштвеним мрежама постало је друга природа за неке људе, али то је прилично нездрава навика коју вреди прекинути из неколико разлога због којих Хеландер каже. За некога ко позива друге да се умешају у приватни разговор је велика повреда поверења. Чак и ако се само надате да ће неутрална страна протумачити збуњујућу поруку Чин дељења снимака екрана чини све рањивим да их поново виде или деле, истиче она.

Да не помињемо да ће дословно прецизирање размене вероватније довести до претеране анализе сваке речи него до стварног добијања јасноће. Боље вам је да сумирате шта се догодило - на тај начин и даље можете да делите свој ПОВ док поштујете нечију приватност.

6. Стекните навику да емпатију стављате испред оговарања.

Велике су шансе да нистепокушавајућибити злобни. Подмукло убијање нечијих незгодних замки жеђи или необавезне теорије о томе зашто су напустили ваше групно ћаскање изгледају као глупи безопасни коментари. Али ако тизаистажелите да престанете да оговарате, чак и ти тренуци одбацивања заслужују детаљнији поглед.

Једноставно речено, причати о било коме иза њихових леђа (на начин на који то не бисте рекли у лице) је нељубазно - а према Тристану, вођење са више емпатије и радозналости је неопходан корак да се прекине ова уобичајена навика. Можете почети тако што ћете се запитати Зашто ме је уопште брига? Па шта ако се ваш колега са факултета изненада окренуо са финансија на утицај на фитнес или се неко од ваших пријатеља ужасно ошиша? То је скоро као да Тристан каже „нека живе“. Не морате да се концентришете на нечији живот.

што значи име Јулија

Уместо да се не расуђују или исмевају, оба терапеута такође препоручују да будете мало радознали. Можда тај који жели да буде утицајан није напустио њихов 9-то-5 јер су заокупљени собом - шта ако једноставно јуре сан који их чини срећним? И размислите да ли су улоге биле обрнуте: да ли бисте желели да други раздвоје или исмевају ваше животне изборе? (Вероватно не!)

Трачеви се на тренутак могу осећати задовољавајуће, али тај трзај повезаности или супериорности ретко траје. Има још много тога о чему можете да причате – о свом животу, најновијим Нетфликс серијама… буквално било чему другом што се не ослања на коришћење туђе драме за своју забаву.

Повезано: