Да ли после порођаја траке за стомак и облоге заиста помажу у опоравку језгра?

Има их свуда по Инстаграм ТикТок-у и Амазону - па ако јестетруднаалгоритам је сигурно ставио постпорођајне траке за стомак на ваш радар. Ови производи – који се понекад називају постпорођајним облозима за стомак или везиви за стомак – дефинитивно нису нови: везивање стомака се вековима практикује на Тајланду, Мексику, Вијетнаму, Камбоџи, Малезији и другде како би се подржало излечење нове мајке.

Али велики број производа који су доступни ових дана значи да имате више опција него икада ако сте заинтересовани да користите постпорођајну облогу за стомак. Мислим да постаје све популарнији него пре 15 годинаЦхристие Цобб МД ФАЦОГгинеколог са сертификатом одбора у Литл Рок Арканзасу каже СЕЛФ-у. У (иако малом)опсервациона студијаобјављено 2021. 82% будућих мама које се припремају за вагинални порођај у једној болници рекло је да планирају да користе траку за стомак након порођаја.

Да ли постпорођајно везивање стомака заправо нешто чини? Читајте даље за више о томе шта ови производи могу, а шта не, укључујући како да изаберете прави (нису сви прикладни за особе које су се тек породиле) и како их безбедно користити.

Шта је тачно постпартална трака за стомак?

Прво кратка дефиниција о томе шта подразумевамо под постпорођајним тракама за стомак: постоје неке варијације на тржишту, али производи о којима овде говоримо су или омотачи на бази еластичне тканине који обично имају чичак затварач; или дугачке платнене траке налик завојима дизајниране да се омотају око вашег стомака. (Ово је оно што се ради у традиционалном Бенгкунг везивању стомака, пракси укорењеној у малезијској култури коју понекад изводе данашње доуле.)

Ови производи се разликују од појасева за труднице који више личе на појас и намењени су за ношење током трудноће како бисте скинули неку тежину са ваше кврге. Такође их свакако не треба мешати са тренеркама око струка — одећом у облику корзета која тврди да затеже стомак и помаже вам да изгубите тежину, ализаправо не ради. Тренерке за струк нису нешто што бих препоручила током трудноће или после порођаја, каже др Коб.

Не, вероватно неће помоћи вашем телу да се брже врати у нормалу.

Пре него што уђемо у стварне разлоге засноване на доказима да размотримо постпорођајну траку за стомак, важно је признати да их многе нове маме купују у нади да ће помоћи у опоравку језгра. У тој истој опсервационој студији из 2021. жеља да се врати претходни облик тела био је један од главних разлога због којих су учесници навели да желе да користе ове врсте производа.

Није тајна да су маме буквално бомбардованетоксичне повратне порукеиз бунара у основи свуда. Неки произвођачи то користе тако што своје наруквице после порођаја продају као средства за мршављење: један опис производа за омот који се продаје на мрежи каже да може помоћи у смањењу обима струка током времена уз доследну употребу; други тврди да помаже да се ваши органи [и] масти врате на место.

Сигурно нема ничег лошег у жељи да поново изгледате и осећате се као ви након девет месеци трудноће. А неке нове маме кажу да ношење траке за стомак ствара осећај затегнутијег средњег дела испод одеће што може бити добро када се прилагођавате свом новомтело после порођаја. Али стручњаци са којима смо разговарали нагласили су да једноставно нема доказа који би подржали тврдње да ће ови производи променити ваш изглед.

Немам ниједно истраживање које ће [ови производи] натерати да смршате и да вам помажу да брже дођете у форму или да вам материца буде мања, каже др Коб. Ништа од тога није доказано.

И заправо ослањање *превише* на постпорођајну облогу може покварити ваш основни процес поновног јачањаЕрин Вебер ПТ ДПТфизиотерапеут карличног дна у Флов Пхисио у Бруклину каже СЕЛФ-у. То је зато што, иако ови производи дају леп осећај подршке (више о томе у наставку), они такође могу да отежају дубоко удисање, посебно ако су јако чврсто причвршћени - а ти дубоки удисаји помажу да се поново успостави веза са вашимкарлично дноОна објашњава кључни део вашег опоравка после порођаја. Ако користите везиво цео дан, ваше језгро неће заиста почети да пуца.

Ипак, постоје неки врло легитимни разлози да носите постпорођајну траку или омотач за стомак.

У реду, тако да вероватно неће учинити ништа драматично у вашој сржи. Али постпартални облози за стомак и даље могу бити користан алат за опоравак. Ево неколико стручних разлога да размислите о томе да га носите у првих неколико дана и недеља након порођаја.

Може бити чудан осећај изненада ходати около празног стомака након месеци боравка растућег фетуса унутра. Твојетело је прошло кроз огромну променуи нормално је да вам је кожа опуштенија и да су мишићи испружени; многе новопечене маме кажу да им се у тим раним данима стомак осећа мекано и као желе. Навлачење постпорођајне облоге за стомак може помоћи у пружању подршке и контролеСхерри Росс МДгинеколог и аутор Схе-ологија каже СЕБИ.

Више подршке значи да ћете се једноставно осећати боље кад год носите ове производе. Упоредио бих то са држањем јастука уз стомак када желите да ходате или седите, каже др Коб. Даје вам исти осећај подршке.

Ако вам је заиста довољно удобно да устанете и крећете се, такође можете постати активнији како дани одмичу. Овај додатни покрет чини да се људи такође осећају боље, додаје др Коб.

Недостатак основне снаге често отежава новим мамама да седе усправно, што ћете неизбежно много радити упостпартални период. (Дојење на флашицу, дојење и подригивање бебе су спортови седења.)

поклонити похвале

Али ако носите постпорођајну облогу за стомак, не морате да се ослањатеприличнотолико на оне ослабљене трбушне мишиће да правилно седнете, тако да ћете потенцијално имати боље држање јер вас то одржава боље усклађеним, истиче др Коб. Ако се не погнете, можете спречити и секундарну врстубол у леђимато може да се развије из довођења у чудну позицију, додаје она.

А ако сте одлучили да дојите, могуће је да вам све ово може помоћи да удобније дојите своју бебу. У а2025 рандомизовано контролисано испитивањеистраживачи су приметили значајно веће стопе успеха дојења међу новим мамама које су користиле везиво за стомак у првих 48 сати након порођаја царским резом.

Говорећи о царским резовима: Постоје нека убедљива истраживања која сугеришу да облози након порођаја могу бити посебно корисни после операције. Више студија је идентификовало значајно смањење бола међу новим мамама које су их користиле након царског реза и Америчког колеџа акушера и гинеколога (АЦОГ)препоручујеабдоминална везива посебно за управљање болом у резу. Истраживања такође сугеришу траке за стомакможе смањити крварењеоко ваше области реза иповећати мобилностшто значи да је већа вероватноћа да ћете устати и кретати се у тим раним данима.

Можда ћете добити један од ових производа након царског реза, што је добра ствар јер вас медицинске сестре могу научити како да га правилно ставите пре него што будете отпуштени. Након свих царских резова, пацијентима дајемо траку за стомак у болници како би могли да почну да уче како да је носеЛеена Натхан МДгинеколог у УЦЛА Хеалтх у Вестлаке Виллаге Калифорнији каже СЕЛФ-у. Подстичемо их да користе [то] за побољшану функционалност, као што је могућност да устану из кревета и оду до купатила и да се осећају удобније.

И анегдотски, многе нове маме једноставно уживају да носе постпорођајну облогу након царског реза због додатне облоге и заштите које даје њиховим резовима, каже др Коб. То је као слој између ваше коже и одеће, објашњава она. Неки људи то стварно воле.

Када сте трудни, беба која стално расте гура (и гура…) ваше трбушне мишиће што може довести до тога да они постану слабији и на крају се прошире низ средњу линију. Званични назив за ову абдоминалну сепарацију је диастасис рецти и изузетно је уобичајен међу новим мамама - према неким статистикама, око 60% га има. Многи постпорођајни облози за стомак тврде да помажу да се затвори овај јаз.

Излечење дијастазе ректиса је могуће—у ствари, већина случајева се решава сама у року од неколико месеци. Ако ваш није, физиотерапеут или гинеколог могу вам помоћи да вам помогну у стратегијама да поново спојите те одвојене мишиће. Али предности коришћења постпорођајних облога за стомак за дијастазу ректуса су мање јасне. Једанмала недавна студијана пример, открили смо да коришћење једног у ову сврху можда неће бити ништа ефикасније од само пуштања тела да се природно лечи.

Ми заиста грешимо на страни опреза са њима, признаје др Вебер. Типично за дијастазу рецти само ако је значајна, препоручујемо употребу везива за стомак. Изузетак је, каже, ако имате дијастазу ректиуса и ваши симптоми имају тенденцију да се погоршају на крају дана. (Ваше језгро би могло да вас боли или ћете можда приметити да вам стомак изгледа натегнут или натечен.) Везив за стомак би могао да пружи додатну подршку у овим ситуацијама, каже др Вебер. Неке маме такође осећају да се њихово раздвајање трбушњака погоршава када користе носиљку, тако да би мекана трака за стомак такође могла да учини ношење бебе удобнијим.

Ако одлучите да користите постпартални појас за стомак, ево како да га безбедно носите.

Траке за стомак су безбедне за већину новопечених мама, каже др Нејтан, али сачекајте ако имате проблема са резом, као што је рана која није добро затворена или је инфицирана или ако вам је речено да имате инфекцију материце. И подразумева се само по себи, скините ту траку што пре ако осетите било какав оштар бол док је носите.

Да, посао траке за стомак је да обезбеди нежну компресију, али дефинитивно није увек боље у овом случају. Претерано затезање облоге за стомак може изазвати ограничење покрета [ограничено] дисање и нелагодност и бол у циркулацији крви, каже др Рос — све ствари које очигледно желите да избегнете.

Ако вам у болници не дају траку за стомак, пратите упутства произвођача када је стављате први пут и питајте свог гинеколога или физиотерапеута за упутство ако нисте сигурни. Или ако сте заинтересовани за Бенгкунг везивање за стомак, можда ћете моћи да пронађете доулу у вашој близини која то нуди као део својих услуга.

Можда ће вам бити мало чудно када први пут причврстите траку за стомак, али дефинитивно не би требало да буде болно. Скините га ако осетите нелагодност (посебно око реза царског реза), отежано дисање или било какву врсту притиска у карлици.

Ово последње је заиста важно јер постоји извесна забринутост да би тесно приањајуће траке на стомаку могле да изазову превелики стрес на дну карлице што би теоретски могло погоршати случајпролапс карличних органа. Ово стање када се неки од карличних органа, попут вагине материце или бешике, понекад може јавити након порођаја - ако имате било какве знакове као што је притисак у карлици или видљиво избочење из вагине, одмах се обратите гинекологу.

Такође: Неке траке за стомак садрже латекс, па проверите етикету и изаберите ону која не садржи латекс ако сте алергични.

Као и све остало што носите у оним раним постпорођајним данима, траке за стомак могу постати изненађујуће прљаве, посебно ако их носите преко царског реза или док храните бебу – зато се потрудите да их редовно перете и можда чак имате резервну копију како бисте могли да их ротирате.

Многи пацијенти не желе да носе везиво јер постаје превише неуредно док доје, каже др Коб. То је још један слој одеће за одржавање чистоће. Дакле, обично препоручујем да имате више од једног у идеалном случају из болнице.

назив пројекта

Истраживања сугеришувежбе дубоког језгра—вежбе које циљају на мишиће језгра као што су попречни абдоминис мултифидус и карлично дно — подржавају ваш постпорођајни опоравак и могу помоћи у побољшању дијастазе ректиуса. Нежно активирање ових мишића обнавља вашу темељну снагу након порођаја, каже др Вебер, а то може бити једноставно као да обратите пажњу на свој дах.

Требало би да размишљате о свом дубоком дисању, како она каже, омогућавајући вашем грудном кошу и вашем трбушном зиду да се прошире док удишете и повезујете се са тим основним мишићима на издисају. Ако вам трака за стомак спречава да узмете ове великедубоко удахнитедај себи мало одмора.

Подршка вашем језгру олакшава бол, подстичући вас да седите усправно — све ове предности могу учинити да се ношење траке за стомак после порођаја осећа заиста лепо. Али требало би да размишљате о томе као о краткорочном алату, каже др Вебер.

Водеће експертске групе као што је АЦОГ не дају конкретне смернице о томе када да престанете да користите траку за стомак након порођаја, али стручњаци са којима смо разговарали препоручују смањење чим се осећате пријатно без ње – то би могло бити за неколико дана ако се осећате добро, а идеално у року од месец дана.

После шест до осам недеља вероватно се не може ослонити на свакодневну употребу, каже др Коб. Ако и даље имате проблема и осећате се као да морате да га носите, време је да посетите физиотерапеута.

Повезано:

• Имала сам послепорођајну прееклампсију као Меган Маркл. Ево како је то било
• 6 начина да се осећате мало боље током првог тромесечја
• 12 удобних ципела које подржавају ваша стопала у трудноћи

Добијте више од сјајног новинарства СЕЛФ-а који се испоручује право у ваше пријемно сандуче.