9 најбољих тенисица за трчање за почетнике који само желе да се покрену

Ваше патике су вероватно најважнији део вашег комплета за трчање (ипак ће бити са вама миљама и километрима). Проналажењеправопар се ипак може лакше рећи него урадити - постоји огроман број опција илингоније баш погодан за почетнике (као што је то ципела за стабилност, а шта је, до ђавола, пад од пете до прста?).

Не желите да вам лоше пристају или неудобне патике буду разлог зашто одустајете од свог новог хобија - или још горе разлог зашто су вам стопала покривенапликови. И на том фронту ми смо ту да помогнемо.

Да бисмо вам помогли да пронађете најбоље патике за трчање за почетнике, питали смо стручњаке за њихове препоруке и професионалне савете за куповину. Такође смо тестирали стотине ципела као део СЕЛФ'с Снеакер Авардс током година и овде смо укључили неке од наших фаворита. Ови ударци су направљени да вам помогну да ударите на тротоар (или стазу или траку за трчање).

Наши најбољи избори

Најбољи у целини: Бруксов дух 16Најбоље за оверпронаторе: Асицс Гел-Каиано 315Најбоље за широка стопала: Нев Баланце Фресх Фоам Кс 880в15Најбоље за тркаче почетнике: Хока Спеедгоат 65Најбоље за маратонце почетнике: Нев Баланце Фресх Фоам Кс 1080в145Најбоље за трке: Сауцони Ендорфин Спеед 4Најбоље за вежбе: Адидас Адизеро СЛ2Најбољи Мак јастук: Пума МагМак НитроНајсвестранији: На Цлоудруннер-у 2

• Шта треба узети у обзир приликом куповине патика за трчање
• Често постављана питања о патикама за трчање
• Купујте најбоље патике за трчање за почетнике

Шта треба узети у обзир приликом куповине патика за трчање

Удобност

Можда звучи очигледно, али ако је ципела удобна, то је вероватно наш најбољи показатељ за смањење повредаЈохн Девеи ПТ АТЦсертификовани атлетски тренер лиценцирани физиотерапеут и власник три специјалне продавнице за трчање Флеет Феет у Северној Каролини каже СЕЛФ-у. Не желите да изађете и промените начин на који трчите јер вас нешто гураовдеили осећате жуљтамо. Желимо да заборавите да носите ципелу и само трчите онако како бисте природно.

Дизајн

Ових дана можете пронаћи ципеле за трчањеогромне хрпе јастукаједва да има икаквих подстава и све између. Исто важи и за пад од пете до прста или разлику у висини од предњег дела ципеле до пете. За почетнике Дјуи генерално препоручује све у умереним количинама: каже да не желимо да будемо превише мршави, превише флексибилни или прегусти.

Он препоручује да тражите ципеле средње висине и пада од пете до прстију—и даље бисте требали моћи да осетите тло под ногама док их носите, додаје. Онда када будете спремни за свој други пар, можете одлучити да ли сте спремни за нешто стрмије, мекше или чвршће.

име мајмуна

Сврха

Размислите о томе како планирате да носите своје нове патике за трчање. Да ли ћете сваке недеље само хватати неколико миља на путевима или ћете трчати по другим површинама као што су шљунак или земља? Да ли ћете их користити и као аципела за ходање ципела за теретануили ципела у стилу живота за све? Да ли се надате да ћете радити на тркама у њима? Као што ћете видети испод, свака ципела је дизајнирана за одређени тип тркача - па с обзиром на то шта ћете замислити да радите у ципели, може вам помоћи да сузите претрагу.

Често постављана питања о патикама за трчање

Како да пронађем свој први пар патика за трчање?

Ако сте потпуно нови у трчању, добра је идеја да се упутите у специјализовану продавницу за трчање пре него што додате ципеле у своју виртуелну колицаЛее Фирестоне ДПМподијатар у Фоот & Анкле Специалистс оф тхе Мид-Атлантиц и страствени тркач каже СЕЛФ. Тамо можете добити опрему од професионалаца, а можда и анализирати свој ход. Надамо се да ћете моћи да завршите пробну вожњу у свим ципелама које испробавате да бисте стекли осећај како се осећају пре него што купите.

Биће важно да знате ствари као што су да ли сте претерани или да ли су вам стопала на широкој страни – то ће помоћи стручњаку да вас усмери у правцу ципеле која ће вам одговарати или елиминисати бренд ципела који, на пример, има уске кутије за прстеЕлизабетх Цоркумсертификовани тренер трчања и лични тренер са седиштем у Њујорку каже СЕЛФ-у. Она такође предлаже да понесете пар ципела на којима сте прешли много пешачких миља јер похабаност потплата може дати неке назнаке о томе како обично слетите на ноге.

Где год да завршите да купите свој први пар патика за трчање, имајте на уму политику враћања коју Цоркум додаје — неке су строге и као почетник можда ћете желети неколико дана (или недеља) да бисте се уверили да ципела заиста ради за вас пре него што се обавежете.

Које ципеле су добре за тркаче почетнике?

Иако не постоји савршена обућа за нове тркаче, велики број популарних брендова (попут Броокс Нев Баланце Асицс и других) прави моделе којима верују уредници и стручњаци. На крају крајева, зависи од облика вашег стопала, терена на којем планирате да трчите и врсте трчања коју планирате да радите - а у наставку имамо много солидних опција.

Купујте најбоље патике за трчање за почетнике

Док прегледавате, имајте на уму Цоркумов савет: Није важно који је бренд, није важно које је боје, није важно колико дуго компанија постоји, она каже. Оно што је заиста важно је како ће се ваше тело осећати из дана у дан.

Најбољи у целини: Броокс Гхост 16

Броокс

Дух 16

Прос

• Свестран
• Одговара различитим облицима стопала према Дјуију
• Долази у четири ширине
• Добио АПМА печат прихватања

Цонс

• Можда није довољно јастучић за неке тркаче

Постоји разлог зашто се Броокс Гхост 16 често препоручује као чврста једноставна почетничка патика за трчање. Његов облик који опрашта удобан је за широку палету стопала, каже Дјуи, и има онај ниво амортизације Златокосе: не превише, ни премало, ни превише чврсто ни превише мекан.

Током тестирања открио сам да је оличење удобности заборавити да постоји чак и удобност за коју Дјуи каже да је кључна за почетнике (и довољно је смешно како је Дух добио име). Такође није пони са једним триком – могао сам да видим себе како трчим и вежбам на свим удаљеностима у Гхост-у и чак бих носио у теретану или напољу (велики бонус ако не желите да издвојите више патика).

Само знајте да ако тражите нешто плишано и удобно, Дух није тоЦаролине БермелСпецијалиста за маркетинг производа и тестер ципела у компанији Флеет Феет је раније рекао за СЕЛФ. Нема сва додатна звона и звиждаљке, али је функционалан, обавља посао и удобан је.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 13 |Материјали:Мрежаста пенаста гума |ширине:Узак средње широк екстра широк |Тежина:8.5 оз

идеје за име плејлисте

Најбоље за оверпронаторе: Асицс Гел-Каиано 31

Асицс

Гел-Кајано 31

Прос

• Стабилност коју је одобрио педијатар
• Издржљив приањајући ђон
• Гел у пети помаже да се апсорбује шок

Цонс

• Није права ципела за све облике стопала
• На тешкој страни

Тркачи који претјерују – или чија се стопала котрљају према унутра када ходају или трче – често носе ципеле за стабилност које су дизајниране да пруже додатну подршку дуж унутрашње стране стопала. Асицс Гел-Каиано 13 је омиљени фан у овој категорији—и један од најбољих избора др Фирестонеа за почетнике.

За разлику од неких ципела за стабилност које су толико подржавајуће да могу да промене ваш природни ход, Гел-Каиано 13 је суптилнији и прилагођава се ономе што вам је потребно. Такође има јак ђон који би требало да траје дуго - чак и ако брже хабате унутрашњи део ципеле - и пружа доста вуче.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 13 |Материјали:Мрежаста пенаста гума |ширине:Средње широк |Тежина:9.3 оз

Најбоље за широка стопала: Нев Баланце Фресх Фоам Кс 880в15

Нев Баланце

Фресх Фоам Кс 880в15

Прос

• Довољно простран за широка стопала према Дјуију
• Доступан у четири ширине
• Мека, али подржавајућа пена
• Удобан растезљив горњи део

Цонс

• Неки рецензенти Нев Баланцеа кажу да се осећају превише чврсто

Добре вести за тркачеса широким стопалимаје да ових дана све више ципела долази у широким (а понекад чак и екстра широким) ширинама. Узмите Нев Баланце-ову Фресх Фоам Кс 880в15—иако Девеи каже да је средња ширина генерално довољно пространа да прими ширу ногу, долази у четири опције које можете изабрати.

Осим своје издашне кутије за прсте, 880 је такође патике прилагођене почетницима са меким, али стабилним подлогама од пене и удобним растезљивим горњим делом, каже Дјуи.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Мрежаста пенаста гума |ширине:Узак средње широк екстра широк |Тежина:8.4 оз

Најбоље за тркаче почетнике: Хока Спеедгоат 6

Хоппле

Брзи јарац 6

Прос

• Издржљив приањајући ђон
• Много заштитних јастука
• Капа за прсте помаже у заштити ваших стопала од крхотина
• Релативно лаган за патике за стазе

Цонс

• Није дизајниран за трчање по путевима или супер техничким стазама

Хока'с Спеедгоат 6 је један од ГОАТ-ова за тркаче на свим нивоима. (Претходна верзија Спеедгоат 5 је освојила аСЕЛФ Снеакер Авард2023.) Девеи посебно истиче свој отпоран гумени ђон за хватање за изазован терен; дебео, али стабилан сноп јастука; и чврсту капицу за прсте за заштиту од лажних камења и грана.

Напомена: Патике за стазе као што је Спеедгоат нису баш намењене за трчање по тврдим површинама као што су плочник или бетон - вероватно ће се осећати превише чврстим и незграпним, па се држите офф-роад рута са овом.

мушка италијанска имена

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Текстилна пенаста гума |ширине:Средње широк |Тежина:8.2 оз

Најбоље за маратонце почетнике: Нев Баланце Фресх Фоам Кс 1080в14

Нев Баланце

Фресх Фоам Кс 1080в14

Прос

• Поскочна, али стабилна вожња
• Довољно амортизације за трчање на велике удаљености
• Свестран
• Доступан у четири ширине

Цонс

• Скупље од већине других ципела на овој листи

Ухватили смо грешку и посветили се обуци заваших првих 26,2 миље? Потребна вам је ципела која ће издржати дуге тренинге, брзи рад идани активног опоравка(да не спомињем саму трку!). Када бих могао да се вратим у прошлост и поновим своју прву маратонску конструкцију, посегнуо бих за Нев Баланцеовом Фресх Фоам Кс 1080в14.

Један од разлога зашто сам тако велики обожаватељ: 1080 има дебелу гомилу меке пене која се осећа као плишана током спорих километара и нежно пропулзивна када се убрзава. Али такође се осећа супер стабилно што је кључно за новије тркаче (и не увек за ципеле са толико јастучића као што је ова).

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 13 |Материјали:Жакард мрежа од пенасте гуме |ширине:Уски стандард широки екстра широки |Тежина:8.3 оз

Најбоље за трке: Сауцони Ендорфин Спеед 4

• Амазон
• Амазон
• Амазон

Сауцони

Брзина ендорфина 4

ствари са

Прос

• Лагана
• Пропулзивна, али флексибилна најлонска плоча
• Умерена хрпа меке пене
• Удобно прозрачно горњиште

Цонс

• Скупо
• Долази само у једној ширини

Ако сте се већ пријавили за своју прву трку, апсолутно се можете позабавити тим у свом уобичајеном дневном тренеру Цоркум-у. Али пропулзивне лагане ципеле које су намењене за повећање брзине могу бити забавне за трчање и ако имате још један пар у буџету, Цоркум препоручује да додате један у вашу ротацију.

Иако ћете видети много ветерана тркача како завезују супер ципеле на дан трке које имају ултра-дебелу хрпу пене и круту карбонску плочу, те ципеле могу бити мало интензивне и нестабилне за нове тркаче. Уместо тога, испробајте Сауцони Ендорпхин Спеед 4 који препоручују и Девеи и Цоркум. Уместо карбонске плоче, Ендорпхин Спеед има мање агресивну најлонску плочу — а њена нешто нижа хрпа одскакујуће пене вас неће избацити из равнотеже када заокружите оштре заокрете.

Између понављања трчања на брду и тренинга на стази, прешао сам стотине миља на својим Ендорпхин Про – и могу са сигурношћу рећи да су то једна од мојих омиљених ципела свих времена. Брзи су, али и супер удобни и никад их не добијампроблеми са ноктима на ногамакоје су уобичајене са правим супер ципелама.

Само запамтите: ништа ново на дан трке каже Цоркум. Уверите се да сте прешли неколико миља у ципели, било да је то дуга трка за маратон или неки брзи рад за 5К.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Мрежаста пенаста најлонска гума |ширине:Средње |Тежина:7.2 оз

Најбоље за тренинге: Адидас Адизеро СЛ2

• Амазон
• Амазон
• Амазон

Адидас

Адизеро СЛ2

Прос

• Лагана
• Снаппи риде
• Удобан горњи део који дише

Цонс

• Долази само у једној ширини
• Неки Адидас рецензенти кажу да су мали

За брзе патике без високе технологије (и високе цене) обложених ципела, Адидас Адизеро СЛ 2 је наш најбољи избор. То је лагани тренер који може учинити брзи рад забавнијим.

Са сличним горњим делом који пропушта ваздух и истом Лигхтстрике Про пеном која се налази у Адидасовим елегантним тркачким ципелама, има смисла да се ова ципела осећа тако брзо. Имајте на уму да су неки рецензенти рекли да су мали, па размислите о одмеравању величине или испробавању пара лично пре него што купите.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 12 |Материјали:Мрежаста пенаста гума |ширине:Средње |Тежина:7.27 оз

Најбољи максимални јастук: Пума МагМак Нитро

Пума

МагМак Нитро

Прос

• Много скачуће пене
• Широка стабилна платформа
• Удобан сигуран горњи део

Цонс

• Тежак у поређењу са нашим другим типовима
• Долази само у једној ширини
• Скупо

Мак ципеле са јастучићима са огромним хрпама пене су у моди у свету трчања. Али често превише пене чини ове шуњалице мање стабилним и стога нису баш погодне за почетнике. Када заобиђете кривину или ван ивичњака, невероватно је лако преврнути глежањ или погрешити када носите ове парове, каже Цоркум (јао).

Али током тестирања открио сам да Пума МагМак Нитро има исту високу висину купе без икаквог колебања. Уместо тога, широка стабилна платформа и довољно мекана пена нежно су ме гурали напред. Једна мана све те пене: иако нисам приметио већу тежину ципеле од 10,2 унце на трчању од три миље, она ме је мало повукла на дужем трчању касније током недеље.

Спецификације производа

Величине:УС 5,5 до 11 |Материјали:Мрежаста пенаста гума |ширине:Средње |Тежина:10.2 оз

Најсвестранији: на Цлоудруннер-у 2

Он

Цлоудруннер 2

Прос

• Елегантан, модеран дизајн и боје
• Суптилне карактеристике стабилности
• Заппос рецензенти кажу да је кутија за прсте лепа и пространа

Цонс

• Није идеално за подизање тешких тежина

Он Цлоуд ципелесу ултра-популарни у покрету и ван ње - вероватно сте их видели у канцеларијама аеродрома и продавницама прехрамбених производа. Али Дјуи каже да њихова свестраност надилази шетњу по граду или допуњавање ваше ВФХ униформе: Та ципела ће бити одлична за трчање, а биће сјајна и у теретани, објашњава он.

аутомобил са словом л

Иако Цлоудруннер 2 није ципела за стабилност, она има неке суптилне карактеристике стабилности које могу да функционишу за низ стопала и хода као што су широка платформа и потпорни овратник за пету (тзв. део око вашег глежња). Ове карактеристике ће вам бити од користи док тренирате снагу или користите елиптични, иако Дјуи кажетрадиционална ципела за дизање тегованајбоље је ако ћете хватати супер тешке тежине.

Спецификације производа

Величине:САД 5 до 11 |Материјали:Рециклирана полиестерска пенаста гума |ширине:Средње |Тежина:8.1 оз

Повезано:

• Наше омиљене чарапе за трчање које одводе зној за трчање без жуљева
• Најбоље хеланке на Амазону за планинарско трчање и још много тога
• Ако тражите нову траку за трчање, почните овде

Узмите вишеСЕЛФ’ссјајне препоруке производа испоручене директно у пријемно сандуче (бесплатно!).