Сачувај причуСачувај ову причуСачувај причуСачувај ову причуСтвар у томе што сте углавном сами више од пет година је да понекад заборавитедати предност сексуу твом животу - то је ионако моје искуство. Нисам посебно заинтересован за повремене везе, па упркос томе што себе сматрам сексуалном особом у тренутку када више нисам у вези, секс иде у задњу страну. У недостатку секундарног учесника који би ме напалио, прилагођавам се и учим да једноставно живим без њега. Ово је — сада схватам — прилично збркано: зашто бих се, дођавола, ослањао на другу особу да бих имао сјајан сексуални живот?!
Наш најважнији сексуални однос је са нама самимаКате МоилеаЦОСРТ-акредитовантерапеут за секс и односе и стручњак за Лело УК каже СЕЛФ. Али далеко од тога да сам једини коме је првобитно недостајао тај допис. Најчешће разговарамо и размишљамо о сексу као о партнерском искуству, она објашњава. То значи да се често самци осећају као да не могу да имају сексуални живот и да су изостављени из разговора о задовољству, а то је погрешно.
Наравно, наша културна дефиниција секса је много еволуирала током времена - и лично као куеер особа моје сопствено разумевање онога што се сматра сексом се веома проширило. Још увек мејнстрим наративи ретко признају валидност и вредност било чега осим партнерске интимности. Али према етичком продуценту порнографијеАнна Рицхардсако сте заинтересовани за секс, третирање соло верзије са истим ентузијазмом може бити благодат за ваше благостање обојефизичкииментално. Одржавање соло сексуалног живота је одличан начин да побољшате своје расположење и додате узбуђење свом дану, каже СЕБИ. Мастурбација ослобађа многе хемикалије за добар осећај у мозгу и такође пружа простор за опуштање ако то радите свесно и намерно.
То не значи да јестесвео силажењу. Откривање шта вама лично значи соло сексуални живот може бити само по себи путовање. За неке то може бити велики фокус на мастурбацију и читање еротике или [то може значити] пуно унутрашње рефлексије и гледање на сексуалну терапију или специфичан рад који желите да урадите на себи и свом сексуалном животуГеоргиа Грацесертификовани практичар за секс и односе каже СЕЛФ. Копање у томе како то изгледа за вас може бити део забаве, посебно имајући у виду да не постоји јединствена дефиниција и да ће се вероватно наставити развијати током времена.
Једно је сигурно: сада сам чврсто у ери стављања соло сексуалног живота на врх својих приоритета за бригу о себи. Али да бих то урадио, морам да научим како – од тога да се запитам шта заиста желим да постигнем до проналажења правих ресурса који ће ме довести тамо. Ево како и ви можете да се повежете са својом сексуалношћу без потребе за партнером.
1. Урадите мало сексуалне археологије.
Можда је један од првих корака који можете да предузмете да размислите о прошлим сећањима – од непријатног секса на часу здравља у средњој школи до ваших првих сусрета са жељом – како бисте истражили ставове и поруке које сте можда усвојили на том путу. Многи од нас можда имају унапред створене представе о сексу и телу засноване на нашим раним учењима или животним искуствима, каже Грејс, што може утицати на наше уживање и потрагу за њима.
Можда сте одрасли мислећи да је додиривање себе чудно, а сада никада не радите или верујете да је секс валидан само у вези и осећате се одвојено од ње ван везе.Рефрамингти бескорисни застарели наративи или стари стереотипи могу бити дуже путовање, али ако постанете радознали, то вам може помоћи да се поново повежете са идејом да је секс вредан вашег времена и труда без обзира да ли је неко други умешан или не.
Ради се о томе да распакујете неке од тих већих ствари и да се запитате „Шта ја мислим о сексу шта су ме научили о сексу и како се осећам у вези са тим?“, објашњава Грејс. Затим размислите о томе које су идеје ваше и које можете испитати и оспорити.
2. Покрените соло сексуални дневник.
Копање по вашој сексуалној историји може открити неке прилично просветљујуће ствари - али немојте стати на томе. Дневник вам даје простор да обрадите не само где сте били, већ и где сте сада и шта желите следеће. Можда то значи размишљање о недавним искуствима или писање о новим фантазијама. Или би то могло изгледати као постављање специфичних циљева каодостизање оргазмадоследније се бавите анксиозностима, градите самопоуздање или једноставно стварате простор за више задовољства у вашој рутини.
Ако потпуни циљеви нису за вас, Грејс и даље препоручује да водите дневникзаштоуспостављање соло сексуалног живота је посебно важно за вас. На пример, она каже да неки људи то можда раде зато што осећају трауму и желе да се поново осећају безбедно у свом телу и да ће открити да је почетак сам заиста сигуран и приступачан. То је био случај са мном лично, заједно са жељом да се поново повежем са својом сексуалношћу након година када сам био самац и нисам имао редовни партнерски секс. За друге може бити реч о поновном повезивању са телом или једноставном осећају доброг! Шта год да мотивишете да пишете у посвећеном часопису, може вам помоћи да их схватите.
3. Изд.
Не знам за вас, али моје рано сексуално образовање је доста тога изоставило. Колико се сећам (позив на ране 2000-те), највећи део фокуса је био на периодима трудноће и како не добити СПИ. Ако је ваше образовање било на сличан начин засновано на страху или претерано клиничко, постоји пристојна шанса да сте ушли у одрасло доба, а да никада нисте имали стварне разговоре о пристанку на задовољство или било чему ван хетеронормативног писма. Дакле, задовољавајући соло секс може укључивати рад у неким ресурсима који вас заправо уче стварима које бисте желели да знате као одрасли, да ли вам то освежава знање о важној анатомији, разумевању како узбуђење уопште функционише или вам постаје удобнијесаопштавање ваших жељаи потребе.
Додајте књиге као нпр Десире: Инклузивни водич за навигацију према разликама у либиду у односима Савремени водич за секс Наука о сексу: одговори на свако питање о вашем сексуалном животуФерли иОМГ даод којих Мојл веома препоручује ову другу. Поред тога што је етички створена и образовна, она каже да је то најближе вођеној мастурбацији коју ћете добити.
4. Направите ритуал да бисте добили расположење.
Једна од највећих препрека у уживању у активном соло сексуалном животу за мене је била проналажење мотивације за стварање таквог. Желео сам у теорији, али негујући стварну жељу? То је увек била борба када не излазим активно или не имам секс са другом особом. Према речима стручњака са којима сам разговарао, један од најважнијих корака је одвајање довољно времена и простора да се омогући узбуђење. Из тог разлога сексуални терапеутВивиана ЦолесДМФТ је заговорник забављања и удварања себи као део предуслова за сексуално задовољство. Многи људи ово не знају, али мозак је највећи полни орган, каже др Колс. Дакле, ако заиста желите да то максимално искористите и имате квалитетну соло сесију задовољства, желите да ангажујете свој мозак.
мушко пољско име
Грејс описује овај процес као стварање контекста за нашу жељу да напредујемо, што би требало да укључује тражење сензуалних чулних пријатних искустава која помажу у нашој потрази за узбуђењем - и даље. За неке то може значити да се лепо окупају уз свећу уз чашу винавежбе дисањаили наношење лосиона за тело—у суштини стварање простора и пролазак кроз предигру са собом, објашњава она.
5. Истражите еротски садржај који вас заиста узбуђује.
Прошли су дани када је мејнстрим порнографија била једини извор сексуалног задовољства — и искрено хвала Богу. Ових дана су ваше могућности – од визуелног и аудио материјала до иновативних сексуалних играчака – наизглед бескрајне.
Можда ћете желети да истражите етичке порно сајтове као што суФролицМе(коју је забавну чињеницу основао Ричардс) иЕрика Лустили аудио еротика каоБлоом Сториес(један од мојих омиљених)ДипилиКуинн. Ако сте се у прошлости мучили да се повежете са порнографијом (у свим њеним облицима), можда бисте више волели персонализованију опцију као што је вођена алатка за самооткривање (мастурбација) др. ЦолесаМи Вивид Фантаси. Њен квиз за креирање сопственог фантазија поставља вам низ детаљних питања како бисте утврдили шта сматрате секси, као и шта вас може одбити. На крају ћете имати могућност да креирате сопствени аудио или писану еротику.
Немојте се плашити да размишљате ван оквира ако традиционални ресурси не раде за вас.Зачињене књигеза мене лично су били солидан избор, посебно романсе попутСуд трња и ружа Четврто крилоиКуицксилвер. То значи да ако се надате да ћете их искористити као еротски материјал, покушајте да их сачувате када заиста имате времена и простора да заиста уђете у тај простор. Као што др Колс истиче када читамо или слушамо глупости током свакодневних задатака као што су кућни послови или путовање подземном, то може почети да се осећа као позадинска бука – што отежава приступ тој истој искри када желимо да читамо за хмзадовољство.
6. Промените начин на који мастурбирате.
Ако сте успели да створите контекст за своју жељу да напредујете, следећи корак је данаучите да мастурбирате стварно добро. И упркос ономе што сте можда навели да верујете да је врхунац крај свега, све ово није увек тражење тренутног врхунца. Било да се ради о читању, гледању или слушању нечега, не ради се само о оргазму, већ о општем задовољству које Грејс каже.
Да бисте се мање фокусирали на ослобађање – или једноставно да бисте уживали у нагомилавању – покушајте да промените начин на који обично додирујете себе; Ричардс предлаже да себи направите масажу целог тела након чега следи сесија додиром која стимулише мање позната места као што су брадавице доњи део стомака и унутрашња страна бутина пре него што пређете на гениталије. Апликације као што је горе поменутоФерлиможете преузети одатле ако више волите мало упутства.
Такође можете покушати да проширите свој комплет алата да бисте експериментисали са новим сензацијама или фокусним областима. То би могло значити увођење играчака за вести - без обзира да ли сте радозналиИграчке за Г-тачку чепови штапићииликлиторалне вибрације— или довођење(права врста) мазива. Ако више волите удобност или приватност, увек можетекупујте на мрежиали Ричардс напомиње да је куповина ИРЛ забаван начин да се добије нова перспектива. Идите у феминистичку продавницу сексуалних играчака у власништву жена или у бутик продавници секс играчака и питајте их о производима које препоручују и како да их користе које она предлаже.
7. Потражите даље упутство ако вам затреба.
Ако сте се борили да се повежете са својом сексуалношћу или изградите соло сексуални живот какав желите, није срамота да вам треба додатна подршка. Разговор са терапеутом може бити користан корак ка решавању свега што би могло да стане на пут, било да је то провајдер специјализован за секс или једноставно онај за кога се осећате безбедноотварање до. Др Колс препоручује да се обратите када стално наилазите на нешто што вам блокира пут напред – можда због анксиозности, стида прошлих искустава или једноставно не знајући одакле да почнете – посебно ако се то дешава дуже од шест месеци.
Када знате шта желите, покушали сте да стигнете тамо, урадили сте истраживање и једноставно не можете сами да постигнете да се то деси, обратите се за помоћ, каже др Колс. Јер без обзира где се налазите у процесу, вреди открити шта ради за вас.
Повезано:
- 8 знакова да би вам сексуални терапеут могао побољшати живот (и како га пронаћи)
- 7 људи о томе зашто су одлучили да буду целибат за чаролију
- Како користити температурну игру да запалите свој сексуални живот
Добијте више од сјајног новинарства СЕЛФ-а који се испоручује право у ваше пријемно сандуче.
