У врелом летњем дану, или после дугог вежбања, нормално је да сте заиста жедни. На крају крајева, управо сте изгубили много воде кроз зној, па вам тело говори да је што пре напуните. Међутим, ако сте увек жедни, без очигледног разлога, то није сасвим нормално.
Све док стеводу за пиће (и јело).током дана, и водите рачуна о хидратацији током и после вежбања, никада не бисте требали да осећате претерану жеђ. Ако јесте, то може бити знак неколико здравствених стања - нека су једноставна, друга мало озбиљнија.
Натасха Бхуиан, М.Д., породични лекар у компанији Оне Медицал у Фениксу, Аризона, каже за СелфГровтх да треба да покушате да пијете довољно воде током дана како никада не бисте осетили велику жеђ. Када дођете до тачке да сте жедни, већ сте иза лопте, каже она. Реалност је да не треба да осећамо жеђ, а разлог зашто би требало да будемо испред уноса воде. То значи да не чекате да пијете воду док вам уста не осете као Сахара, већ полакопијуцкајући га током дана. Вероватно никада не морате да бринете да пијете превише:Прекомерна хидратација је медицинска могућност, и може доћи са озбиљним нежељеним ефектима, али морате се изузетно потрудити да надјачате начин на који се ваше тело носи са вишком воде (нпр. мокрење) и игноришући знакове које вам шаље да се напунило. Наша тела су прилично добра у регулисању нашег уноса, додаје Бхуиан.
Ако тај осећај жеђи доживљавате чешће него не, ево неколико потенцијалних разлога зашто.
1. Једноставно не пијете довољно, па сте дехидрирани.Главни разлог зашто људи осећају жеђ је зато што су дехидрирани, не пију довољно воде, каже Бхуиан. Довољно једноставно. Тхестандардна препорукаје осам чаша воде дневно—иако не мора сва бити из чисте Х2О; друге течности се рачунају, а у вашој храни такође има много воде. Неки људи имају веће потребе за хидратацијом од других, па чак и ако мислите да пијете довољно сваки дан, можда нећете. Људи који редовно раде и вежбају и они који живе у сувим климатским условима такође треба да пију више воде, каже Бхуиан. Кад год повраћате илиимају дијареју, губите течност и требало би да пијете више да бисте је надокнадили (чак и ако нисте увек жедни). Било која од ових ствари може довести до благе дехидрације, која се лако може поправити уносом више течности. (Екстремна дехидрацијаможе оправдати посету Хитној помоћи.)
2. Једете превише соли.Храна која садржи много соли чини људе жедним, каже Бујан. Нашим телима је потребан прави баланс натријума и воде да би правилно функционисали, па када је унос соли превисок, постајемо жедни тако да ћемо посегнути за Х2О да разблажи своју крв. Ово се не дешава само зато што гризете штапиће переца – натријум се налази у многим намирницама које једемо, без обзира да ли су очигледно прекривене сољу или не. Ако једете пуно соли, такође можетеосећате се супер надуто– то је зато што се ваше тело држи малог садржаја воде за драги живот. Хватање не само да ће угасити вашу жеђ, већпомоћи вам да се испразните, такође.
3. Ваши лекови изазивају сува уста.Неки лекови могу изазвати сува уста, због чега осећате жеђ. Два ОТЦ лека на која треба обратити пажњу: Драмамин (за мучнину кретања) и антихистаминике за ублажавање алергија, каже Бхуиан. Ако узимате лекове који долазе са овим нежељеним ефектима, обавезно пијте више воде да бисте били сигурни да сте испред свог статуса хидратације, предлаже она.
4. Имате дијабетес.Дијабетес прекида способност вашег тела да правилно разграђује и складишти шећер, каже Бхуиан. Дакле, добијатевисок ниво шећера у крвиа често и у урину, каже она. Оно што шећер ради је да извлачи течност и тера људе да више пишају. То је природан начин тела да покуша да испишки вишак шећера, објашњава она. Честа жеђ и мокрење су оба знака болести. Ако активно пијете пуно воде и још увек сте жедни, посетите лекара да вам тестира шећер у крви. Брзо је и практично безболно.
5. Имате аутоимуну болест.Сјогренов синдромје аутоимуна болест која утиче на слузокожу. Главни симптоми су суве очи и сува уста, због којих можете осећати жеђ. Са Сјогреном, ваше пљувачне жлезде не производе довољно пљувачке, тако да сваки пут када једете храну осећате се као да једете суве крекере, каже Бујан. Ако стално пијете да бисте се борили против сувих уста, а не узимате никакве лекове који би то могли да изазову, Сјогренова је могућност.
6. Иматедијабетес инсипидус.Супротно ономе што име сугерише, ово није исто што и дијабетес. Диабетес инсипидус је ретко стање, узроковано хормонском неравнотежом, које утиче на метаболизам соли и воде и изазива екстремну жеђ. Људи са дијабетесом инсипидусом пишају све време иако немају вишак воде, па их то дехидрира, објашњава Бхуиан.
