Сачувај причуСачувај ову причуСачувај причуСачувај ову причуАко имате улцерозни колитис (УЦ), знате дафизички симптоми— што укључује ствари као што су бол у стомаку и ректума — може бити изазовно за решавање. Међутим, емоционална страна живота са инфламаторном болешћу црева (ИБД) може бити једнако тешка. Ако сте се мучили, знајте да нисте сами. Према једномизвештајпреко 70% људи са активним УЦ се суочава са анксиозношћу, а више од 41% има депресију. Такође јеније неуобичајеноза људе који су у стању да развију лоше самопоштовање и осећају се преоптерећени из дана у дан — што има смисла. Кретање кроз текући здравствени проблем јетешко.
Спремни за добре вести? Постоји много ствари које можете учинити да бисте позитивно регулисали своје емоције. Разговарали смо са пет жена које су поделиле оно што им је дало највише мира - и чак их је навело да виде сребрну линију ове хроничне болести.
„Фокусирам се на јасноћу коју ми је дала дијагноза.“
За креаторе садржаја у Великој БританијиЦаролине Цумискеисазнање да има УЦ 2020. било је и шок и олакшање јер јој је помогло да схвати мистериозне симптоме које је искусила. Скоро је олакшало емоционално прихватање дијагнозе коју она каже СЕБИ, додајући да је то било као да имате тренутак за сијалицу. Пре тога, Цумискеи се борио да напусти кућу због страха да ће морати да оде. Бол и број посета купатилу били су неподношљиви и редовно је плакала ноћу због сталне нелагодности и неизвесности око њеног здравља, каже Цумискеи.
Понекад вам дијагноза даје потврду да се слажетеАмерички нинџа ратниктакмичар и професионални спортистаБарцлаи Стоцкетткоји је развио УЦ 2019. Пре дијагнозе не разумете шта се дешава тако да је другим људима још теже да разумеју она објашњава. Ако не можете да им кажете „имам ово стање и овако утиче на мене“, онда су некако у мраку. Дакле, иако су негативне емоције око добијања дијагнозе УЦ валидне, вреди размотрити ову светлу страну.
„Пронашао сам друге који би могли да се повежу.“
Све жене које смо интервјуисали наводе везу као кључни фактор у емоционалном исцељењу. Образовање себе и разговор са другим људима који су имали УЦ или Кронову болест [био је емоционално од највеће помоћи] каже Стоцкетт додајући да се придружилаанонимна друштвена мрежапосебно за особе са хроничним болестима. (Нажалост, сајт је затворен крајем 2024, алисличних сајтовапостоје.) Стварно ми је била потребна веза са другим људима који су разумели јер се нисам осећао схваћеним, каже она. Такође је сматрала корисним да чује савете од других жена (као што су пробиотике које су узимале) и да чује приче о ремисији због којих се осећала пуним наде.
што значи име Јулија
То што сам могао да се повежем са људима на мрежи који пролазе кроз исту ствар заиста ми је помогло слажем сеЛиндзи Вилсонкоординатор тестирања на Универзитету Северни Тексас Хеалтх Сциенце Центер који живи у Форт Вортху. Она додаје да је посебно утешно било видети оне који су дуго били у ремисији. То што сам то видео помогло ми је да емоционално прихватим „У реду, ово је моја нова нормала, али у реду је да могу да се сналазим у овоме“, каже она.
ИТ извођач из АтлантеТаилор ПиттманОдјекује ово осећање: Разговор са докторима је сјајан имати свој лични систем подршке са својом породицом, али имати некога ко пролази кроз оно кроз шта пролазиш била ми је највећа помоћ, каже она. Буквално, моје ментално [здравље] је требало читавих 180 [када сам] успео да пронађем само три до четири особе које Питман додаје.
„Поделио сам кроз шта сам пролазио.“
Један од начина да се повежете са другима изван групе за подршку је путем друштвених медија. Када је Стоцкетт почела да објављује о УЦ-у на својим друштвеним каналима, људи — укључујући неке које је она лично познавала — су се јавили рекавши да имају исту дијагнозу. И Питтман је на крају почела да објављује садржаје који се односе на УЦ након што је око пет година задржала своју дијагнозу за себе. Направио сам пост на Инстаграму и рекао сам „Хеј људи, ово је оно што имам. Да ли је још неко имао ово?’ Била је шокирана колико је људи коментарисало и ДМ јој је рекао да јесу. Сада имам три или четири жене које имају [анилеостомија] торба као ја којој шаљем поруке сваки дан она каже. (Торба за илеостомију сакупља отпад у кесици изван тела.) То што је била рањива на интернету натерало ју је да види колико је заправо храбра, додаје.
Чак и ако не желите да причате о ономе кроз шта пролазите јавно, може вам помоћи да то урадите приватно. Знам да су неки људи попут „Не желим да причам о томе, не желим да размишљам о томе“, каже Вилсон. Али када будете спремни разговарајте са људима и будите искрени са њима. Мислим да то помаже и њима као и вама јер знају шта се дешава.
„Изградио сам снажан систем подршке.“
Поред тога што имају бар једну особу у свом животу са ИБД, све жене интервјуисане за ову причу такође су говориле о важности снажног система подршке у својим пријатељима и породицама. Многи моји пријатељи су ме познавали [пре дијагнозе] и тако су морали да виде како пролазим кроз све то, каже Вилсон. Мислим да разумеју чак и ако не могу у потпуности да схвате све. Имати те људе које заправо можете бити искрени са [о] ономе кроз шта пролазите, мислим да је заиста од помоћи.
назив пројекта
Лични тренер и креатор садржајаАнгелена Миннити-Стампонеиз Сиклервила у Њу Џерсију дијагностикован је УЦ као бруцоши у средњој школи и своју срамоту око својих симптома каналисала је у хумор. Како сам се у тој младости снашао са тим, збијао сам шалу од тога и мислим да сам се тако повезао са својим пријатељима због тога, каже она. То је било могуће само она напомиње јер се осећала тако сигурно са својом групом пријатеља. Учинили су да се осећам заиста пријатно и да су то разумели и прихватили, каже Минити-Стампоне. Пронађите групу пријатеља или се ослоните на своју групу за подршку. Будите искрени и отворени према њима јер иначе може бити изузетно изоловано.
„Поставио сам чврсте границе.“
Систем подршке је критичан, али је такође важно препознати када вам је потребно мало времена и простора за себе. Емотивно сам открио да је постављање заиста чврстих граница да бих заштитио свој стрес било огромно, каже Стоцкетт. Не само да то помаже у регулисању емоција у тренутку, већ вас такође може заштитити од хроничног стреса којиистраживањаје повезан са нападима ИБД-а.
Мислим да морате да почнете да будете помало заштитнички настројени према својим емоционалним капацитетима, каже Стоцкетт. Она предлаже да идентификујете стресоре у вашем животу и прекинете везе са свиме што се може елиминисати. За њу је то значило да привремено престане са гимнастиком коју је тренирала као споредну гужву током ЦОВИД-а када није могла професионално да се такмичи као спортиста: нисам осећала да су мој УЦ или моја ограничења схваћена у том окружењу, каже она напомињући да би понекад морала да трчи у тоалет и да други тренер покрива њену групу. То је такође значило избацивање одређених људи из њеног живота. Можда ће вам бити непријатно да их мало исечете, али тада ће вам дах олакшања и физичке промене у вашем телу рећи да ли је то био прави избор, каже Стокет. Апсолутно је неопходно имати мир у свом животу како би ваше тело могло да почне да се опоравља.
„Тражим сребрне облоге.“
Једна ствар коју сам био приморан да научим је колико сам отпоран, каже Стокет. Она наводи примере као што је заглављивање у купатилу све до неколико минута пре почетка финалаАмерички нинџа ратникконкуренција као и случајеви када је морала да иде на посао чак и када је била тешко болесна. Никад не знате колико сте јаки док се не тестирате, каже Стокет. Имам много више поверења у своје способности након што сам себи изнова и изнова доказивао да сам направљен од неких прилично тешких ствари. Ово самопоуздање се пренело и на друга подручја мог живота, од пословне способности и јавног наступа до многих других области.
Миннити-Стампоне, која је власник интернет компаније за фитнес и исхрану, такође је научила много о себи кроз своје искуство са УЦ. Мислим да сам такав какав јесам због своје болести. Бол који трпите са улцерозним колитисом је нажалост неописив, каже она. Суочавање са овом сталном нелагодношћу показало јој је да може да се суочи са изазовом да га управља и настави да иде напред док гради свој посао из темеља.
„Научио сам да слушам своје тело.“
Највећа ствар за мене била је то што сам себи дозволио да имам лоше дане, каже Питтман. Када јој је постављена дијагноза током прве године факултета, осетила је притисак да примора себе да уради више него што је у то време била физички способна. Моји доктори су ме охрабривали да узмем годину дана од школе [и] да се само фокусирам на излечење, а ја сам рекла: „Не, нећу то да урадим, јер ми друштво и култура говоре да морам да издржим“, каже она. Нажалост, њено стање се погоршало. Сада говори другима да увек слушају своја тела и да праве паузе. Морате дозволити себи да се прилагодите ономе што ће бити ваша нова нормала и за то је потребно време, каже она. Морате себи дати милост.
„Увек планирам унапред.“
Ако сте реални у вези са својим стањем и предузимате неопходне мере предострожности, то може помоћи у ублажавању анксиозности, кажу неке од ових жена. Где год да одем, увек пазим где је тоалет и ствари као што Цумискеи каже. За Миннити-Стампоне њен муж помаже тако што се стара да има купатила дуж руте за дуже вожње аутомобилом, као и на њиховим одредиштима. [Многи људи не разумеју, али] то су ствари које морамо да имамо на уму и то су ствари са којима се морамо бавити и планирати поврх свега осталог што се дешава, она каже.
'Ја се навијам.'
Када доживите бљесак, тешко је видети другу страну тога, каже Вилсон. Моја највећа ствар је што увек кажем себи да сам јачи него што мислим да јесам. Истраживања потврђују чињеницу да позитиван самоговор може помоћи у емоционалној регулацији: Астудија 2020found a positive relationship between self-talk and coping with the stress of having an illness. Данас се Вилсон осећа много јачом од 24-годишњакиње каква је била када јој је постављена дијагноза. Тешко је када си у томе, али као да знам да ћу преживети ово. Радио сам то раније. То је моја мантра која само себи говори да она каже.
„Верујем да је ремисија могућа.“
Изнад свега, ове жене кажу да је важно не одустати. Постоји светлост, може доћи до ремисије, можете добити олакшање, каже Миннити-Стампоне.
Стокет каже да се више не осећа ограничено и да жели да људи знају да је могућ добар живот са УЦ. Она каже да можете бити професионални спортиста који се вратио од изузетно тешког улцерозног колитиса. Још увек живим живот који желим да живим иако имам УЦ. Она додаје да је важно наставити да се крећете напред и научите шта ради за ваше тело. На крају ћете пронаћи одговоре да ли је у питању одређени лек или дијета или избегавање одређене хране или смањење стреса у вашем животу, каже Стоцкетт. Наћи ћете тачан план који вам је потребан да се вратите животу који желите да живите. Постоји пут који води до излечења и води до ремисије.
Ако живот са УЦ утиче на ваше ментално здравље и треба вам неко са ким одмах разговарате, можете добити подршку тако што ћете позватиСуициде & Црисис Лифелинена 988 или слањем поруке КУЋИ на 741-741Црисис Тект Лине.
спорост значење
Додатно ТхеФондација Црохн'с анд Цолитиснуди ресурсе илокалне групеширом земље за сталну подршку.
Добијте више од сјајног новинарства СЕЛФ-а који се испоручује право у ваше пријемно сандуче .
Повезано:
- 11 симптома улцерозног колитиса које никада не бисте требали занемарити
- Како учинити путовање са улцерозним колитисом мало мање стресним
- Имам улцерозни колитис и одлазио сам у купатило 20 пута дневно
