3 ствари које треба урадити када се осећате као да су сви успешнији од вас

Не желим то да признам, али имам историју упоређивања свог успеха са својимпријатељи. Али ово је глупа ствар - ја сам слободни писац и из било ког разлога многи моји пријатељи су адвокати и консултанти. Они су заузети пењањем на корпоративној лествици док ја овде пишем своје мале приче код куће.

Имена америчких банди

Упркос томе што сам боље знао, упао сам у страшну замку у којој често гледам њихове прекретнице – унапређења на радним местима повећавају плате – а затим и своју сопствену путању и размишљам Зашто, дођавола, не добијам те ствари? Тада долазим до ужасног закључка да је то зато што ја не радим добро као они. Као што можете замислити, ово није било сјајно за моје самопоуздање.

Према Санам Хафеез ПсиД, неуропсихолог и директорЦомпрехенд Тхе Минду Њујорку се сви – у неком тренутку на неки начин – поредимо са другима. То је уграђено у наш ДНК, она каже СЕБИ. Забринути смо како нас свет види. Гледамо на друге – њихове послове, породичне одморе – као меру или водич за то како се слажемо. Иако то инхерентно није лоша ствар, истраживање показује да то често изазива завист стида и љутњу – посебно акови сте на друштвеним мрежамагде је све искривљено и изгледа да га сви убијају.

Ако стално одмеравате своју вредност и доводите у питање свој напредак, останите са мном. Радио сам са својим терапеутом да одбацим ову лошу навику и коначно могу да кажем да је могуће престати да се непотребно тучеш. У наставку др Хафиз дели три једноставна трика — поред неких мојих сопствених увида — који ће вам помоћи да престанете да гламуришете животе других људи и будете више захвални за оно што се дешава.

Размислите шта вас поређење чини.

Пре него што промените начин на који поређење утиче на вас, помаже вам да разумете шта заправо осећате. Др Хафиз препоручује да се упознате са емоцијама и мислима које се појављују када упоредите свој успех са успехом других. Одговор би могао изгледати очигледан – ух, само сам љубоморан! – али дубље копање могло би открити фрустрацију стида инфериорност или друге изненађујуће реакције. Идентификовање ових осећања—иприхватајући ихбез просуђивања — често је први корак у њиховој обради на здравији начин. Истраживања чак показују да именовање ваших емоција (техника која се зове означавање утицаја) може смањити њихов интензитет и олакшати управљање њима.

Када сазнате шта осећате, др Хафиз препоручује да се запитатезашто. Можете претпоставити да завидите на достигнућима пријатеља, али прави проблем може бити несигурност у вашу властиту путању или притисак породичних очекивања. Можда сте одрасли слушајући старијег брата или сестру како се туче због заостајања и тај начин размишљања вас је задржао. Или сте можда изгорели неиспуњени или сте забринути да нисте на правом путу. Према др Хафизу, поређење се често не односи на друге људе – већ на то колико сте задовољни (или незадовољни) сопственим животом. Други људи само држе огледало она каже.

Наравно, није свако поређење дубока емотивна рана. Понекад једноставно знате шта желите и осећате се нестрпљиво када гледате како други први стижу тамо. Ако је то случај, овај корак можда неће захтевати много вашег времена - само се брзо пријавите пре него што пређете на следећи савет.

Обратите пажњу на своје успехе.

Огроман проблем који имам када се увучем у вртлог самопоређивања је то што потпуно превиђам своја достигнућа - пракса самосаботира која ме наводи да мислим да сам у заостатку у животу. Али истина је да јаиматиодрастао и унапредио своју каријеру чак и ако је мој пут изгледао потпуно другачије од путовања мојих пријатеља. Ово нас доводи до другог савета др Хафиза: Размислите о добром које бисте могли да одбаците када оцењујете признања других људи. Можда немате оно што други имају, али имате друге ствари, каже др Хафиз.

Да бисте то урадили, можда ћете морати да редефинишете или проширите шта успех уопште значи за вас. Ако стално користите туђу рубрику да бисте измерили своје путовање, постоји велика шанса да користите дефиницију успеха која се у потпуности не односи на ваш живот. Узмите мене: Док сам био закачен за промоције својих пријатеља — нешто што не могу чак ни да добијем у свом послу! — Потпуно сам пропустио да схватим како сам се намучио да отворим посао за слободњаке, повећао сам своје цене и обезбедио ауторске листе за часописе великих имена. Такође сам поставио професионалне границе које треба избегаватиизгарање. Постоје и друге ствари које волим у свом животу које немају никакве везе са мојом професијом - али овде ћу се зауставити јер не желим да са мном радите оно што ја радим са другим људима!

Поента је да је апсолутно кључно да гледате на победе у свом животу – и дозволите себи да видите да успех може доћи у много различитих облика и величина – јер је тако лако фиксирати се на позитивне ствари у животима других људи, занемарити свој и постати убеђен да је ваш живот ватра у контејнеру.

Зацртајте своје циљеве и предузмите акцију.

Коначно, користећи увиде које сте сакупили изнад, видите шта желите да дођетеследећи. Као што ми је др Хафиз рекао Решавање проблема је најбоља ствар која може изаћи из размишљања. Изналажење решења и њихово праћење може ублажити осећај анксиозности и сиромаштвасамопоштовањеистраживања показују. Још боље: овај задатак скида ваш фокус са других људи и враћа га на себе, каже др Хафиз. Зато се запитајте: Шта ме брига? Шта желим у животу што тренутно немам? Затим наведите конкретне кораке које треба да предузмете да бисте кренули ка тим циљевима.

Ако стварно размислим о томе, чак ни не желим унапређење или нову титулу – знате ствари које моји пријатељи имају због којих се осећам као да лутам овде. Желим да пишем за неколико нових часописа ове године и заправо завршим нацрт романа на којем сам радио. Повећање мојих стопа би такође било лепо. То су главни циљеви које сам зацртао за себе и који су у складу са мојимвредностинаде и снове — не туђе. Можда је за вас то похађање курса у новој области или покретање тог посла са шетњом паса. Или се можда само коначно пустите да се одморите након што сте се годинама гурали пре него што схватите свој следећи корак.

У реду је – чак и сјајно – ако ваше путовање и достигнућа изгледају другачије од свих других или желите да тежите више. Успех или барем идеја о томе шта то чини долази у много различитих укуса. Лако је заглавити мислећи да је траваувекзеленије са друге стране, али не заборавите да погледате и бринете о малом врту који расте и у свом углу.

Повезано:

• Како бити срећан због свог пријатеља чак и када сте мало љубоморни
• Ја сам неуронаучник. Ево зашто верујем у моћ манифестације
• Како се ослободити љутње која је у вашој глави живела бесплатно

Добијте више од сјајног новинарства СЕЛФ-а које се испоручује директно у пријемно сандуче – бесплатно .