11 веллнесс књига које су нам помогле да живимо боље у 2023

Многи од нас имају однос љубави и мржње према књигама о самопомоћи, и то са добрим разлогом – за жанр са великим намерама (барем на папиру), неколико превише модних дијета и шема за брзо оздрављење обично краду рефлектора. Али овај одељак ваше локалне књижаре није само шарлатани и обећања која су превише добра да би била истинита: било би погрешно да дозволимолоша јајазасјенити заиста корисне, информативне и умирујуће наслове.

Заокружили смо десетак најбољих овогодишњих књига о здрављу, добробити и самопомоћи које су нас инспирисале, одушевиле и помогле нам да живимо мало боље. Ови фаворити – сакупљени из избора нашег особља, листа бестселера и стотина сјајних рецензија – добро су истражени, инклузивни, саосећајни и често веома смешни. То је разноврсна листа за читање која нас води од кухиње до спаваће собе на отвореном – све кроз перспективе лиценцираних терапеута, вољених водитеља ток емисија, професионалних јаких жена и још много тога.

мушка америчка имена

Свако може нешто да одузме од сваког од ових наслова. Надамо се да ће вас уверити у ваше способности, помоћи вам да научите нешто ново, подсетити вас на све што заслужујете и вратити вам се са отрцаним корицама (након што сви ваши омиљени људи траже да их позајме, то јест).

1.Замка здравља: ​​ослободите се културе исхране, дезинформација и сумњивих дијагноза и пронађите своје право благостањеод Цхристи Харрисон

Замка здравља: ​​ослободите се културе исхране, дезинформација и сумњивих дијагноза и пронађите своје право благостање

Ако обећања и (често неосновани) рецепти индустрије здравља имају тенденцију да се осећате, па, горе,Веллнесс Трапод Цхристи Харрисон, МПХ, РД, припада вашој полици за књиге. У својој другој књизи, Харисон – новинарка, регистрована дијететичарка и сертификована саветница за интуитивно исхрану – бави се културом исхране, трендовима утицаја и праксама алтернативне медицине које могу на крају да изазову више штете од својих конвенционалнијих колега. Окренувши критичко око на глобалну индустрију вредну више билиона долара,Веллнесс Трапоспособљава читаоце да се сналазе у примамљивим обећањима и тврдњама на начин који ће вас заправо оставити да се осећате виђено, саслушано и помогнуто.

2.Само треба да смршате: и 19 других митова о дебелим људимаод Аубреи Гордон

„Само треба да смршате“: и 19 других митова о дебелим људима (митови направљени у Америци)

Аубреи Гордон—аутор, колумниста, подкастер и глас изаТвој дебели пријатељ—уморан је од истих културних митова који прекидају разговоре о дебелој правди. Њена друга књига,Само треба да смршате— избор Клуба добро читаних књига за самораст из 2023. — разбија неке од најштетнијих заблуда о дебелим људима (погледајте поглавља попут Бити дебео је избор и Прихватање масти велича гојазност). Уз арсенал података и историјских референци, Гордон нас води у добром, пажљивом сагледавању наших сопствених укорењених предрасуда о масти, изазивајући тврдоглаве везе наше културе између величине тела и здравља.

3.Мицројоис: Проналажење радости (нарочито) када живот није у редуод Циндие Спиегел

Мицројоис: Проналажење наде (нарочито) када живот није у реду

Мицројоис, како их дефинише ауторка Синди Шпигл, су одсјаји ужитка који заправо постоје свуда око нас – када знамо како да их тражимо. У промишљеној колекцији есеја и упутстава, Шпигл држи мајсторску класу о лову на радост, са нагласком на моћи промене начина размишљања, посебно када не можете да промените своје околности.Мицројоисбио је избор СелфГровтх-а из марта 2023. Велл-Реад Боок Цлуб — ексклузивни одломак можете прочитати овде.

4.КСОКСО, Цоди: Водич за хомосексуалце мишљења о самољубљу, односима и тактичној ситничавостиод Кодија Ригсбија

КСОКСО, Цоди: Водич за хомосексуалце са мишљењем о самољубљу, односима и тактичној ситничавости

КСОКСО, Кодинису ваши типични мемоари: чита се као шамар са љубављу од вашег најбољег пријатеља, дуго очекивана сесија оговарања и дубок дах након најбољег часа спиновања у вашем животу. Управо због тога смо изабрали вољеног Пелотон инструктораКоди Ригсбидебитовао као септембарски избор за СелфГровтх'с Велл-Реад Боок Цлуб. Ригсбијеви савети и потпуно нечувана мишљења дају додатни сјај жанру самопомоћи, чинећиКСОКСО, Цодиживахни разговор који не можете одложити.

5.Тајне дивова: путовање до откривања правог значења снагеод Алисса Агес

Тајне дивова: путовање до откривања правог значења снаге

Можда су ваше концепције физичке и емоционалне снаге потпуно одвојене. Алиса Ејџс верује да су више повезани него не - и као јаки такмичар који јестебуквалноносила 300 фунти на леђима, знала би.Тајне дивовапреплиће Ејџсову причу о обнављању њене снаге након физичке трауме са различитим перспективама из света професионалног дизања тегова. Резултат је сведочанство о правом значењу изградње снаге (менталне, физичке и шире) из које свако може нешто научити.

6.Лагани и збуњени: Зашто толеришемо лош секс и како престатиод Мариа Иагода

Лагани и збуњени: Зашто толеришемо лош секс и како престати

Друштвени разговор о сексу је отворенији него икада раније, али новинарка Марија Јагода приметила је део који недостаје: Ипак, изгледа да нико не говори о томелошесек. ИнПоложен и збуњен,Иагода користи дубинско истраживање, хумор и потпуну искреност да би открио зашто наша култура подстиче људе да толеришу и очекују под-пар секс, и како да намерно постанемо забавнији у кревету.

7.За културу: Феноменалне црне жене и жене у храниод Кланци Миллер

За културу: Феноменалне црне жене и жене у храни: интервјуи, инспирација и рецепти

За културује антологија прича црних жена и жена које данас раде у храни и угоститељству. Са овом колекцијом рецепата и искустава из прве руке, кувар и писац Кланси Милер креира приручник за пачворк који је желела да има када је почела да ради на терену. Иако је свака прича потпуно јединствена – истичући фармере, куваре, ТВ водитеље, сомелијере, утицајне људе и још много тога – они се окупљају око заједничких страсти према храни и заједници, подучавајући вредне лекције о креативности, удобности и сродству.

8.Изградите живот какав желите: Уметност и наука да постанете срећнијиаутори Опрах Винфреи и Артхур Ц. Броокс

Изградите живот какав желите: Уметност и наука да постанете срећнији

Ако сте икада маштали о томе да се завалите на Оприн кауч, имате среће. Њена нова књига, чији је коаутор др Артур Ц. Брукс, одличан је путоказ за вашу следећу авантуру:Изградња живота какав желите.Са дугогодишњим комбинованим искуством, темељним истраживањем и чувеним осећајем саосећања, Винфри и Бруксов водич за постизање веће среће је чиста, тврдо укоричена нада.

9.Очаравање: буђење чуда у анксиозном добуод Кетрин Меј

Очаравање: буђење чуда у анксиозном добу

Свакодневна егзистенција Кетрин Меј била је претрпана умором од друштвених медија, узбурканим циклусима вести, породичним тензијама и општим недостатком мира и сигурности. Звучи познато? Витхочараност,она покушава да поново открије свој осећај чуда и позива нас да вежбамо проналажење магије у свакодневном.

10.Поново се заљубити у то што сте људи: писма изгубљеним душамаод Каи Цхенг Тхом

Поново се заљубити у то што сте људи: писма изгубљеним душама

Као активисткиња, терапеуткиња, посредник у конфликтима и едукаторка, Каи Цхенг Тхом је свој животни рад усредсредила на веровање дасвакиљудско биће заслужује љубав. Као кинеска канадска транс жена, такође јој нису непознате структуре мржње које постоје у свету – а, како она описује, није имуна на њих.Поново се заљубити у бити човекје производ Томове туге због окрутности коју људи наносе једни другима, и признање нади и доброти која постоји упркос свему. То је, тврди она, оно што нас заиста чини људима.

11.Поседовање наших борби: пут до исцељења и проналажења заједнице у сломљеном светуод Минаа Б.

Поседовање наших борби: пут до исцељења и проналажења заједнице у сломљеном свету

Може бити тешко открити свој бол, а да се не осећате као терет, а понекад, патња у тишини изгледа једноставно лакша. Али васпитач и лиценцирани социјални радникМина Б.— коју обожавају њени бројни пратиоци на Инстаграму — верује да право исцељење постоји само кроз заједницу и везу.Поседовање наших борбије моћан водич за боље осећање који нам помаже да отклонимо прву (и често најтежу) препреку: да поделимо наше најтеже повреде са другима.